Grøn te er bredt forbundet med en række sundhedsmæssige fordele. Produceret fra bladene fra Camellia sinensis-planten, er grøn te, i modsætning til sort eller oolong te, ikke gæret under produktionsprocessen. De naturligt forekommende antioxidanter i grøn te kan også forstærkes med tilsætning af citron, som er fyldt med vigtige næringsstoffer.
Antioxidant Fordelene ved grøn te
Antioxidanter er naturligt forekommende elementer, der beskytter din krops celler mod skade fra miljøgifter og frie radikaler. Grøn te er naturligvis høj i flavonoid antioxidanter, især epigallocatechin gallat, også kendt som EGCG. Ifølge Harvard Health Publications har EGCG været forbundet med en række potentielle sundhedsmæssige fordele, herunder at hjælpe med at forebygge kræft og kardiovaskulær sygdom. Harvard Health siger, at grøn te kan hjælpe med at sænke LDL-kolesterol og triglyceridniveauer, selv om de tilgængelige data stadig er begrænsede.
Fordele ved at kombinere grøn te med citron
Ifølge Purdue University øger citron sundhedsfordelene ved grøn te, da citrusjuice gør grøn te's antioxidanter mere tilgængelige for din krop. Katekiner foretrækker et surt snarere end alkalisk miljø. Når teen passerer fra din mave - sur - til det stadig mere alkaliske miljø i tyndtarmen, nedbrydes katekinerne. Din krop kan absorbere op til seks gange flere katekiner, som ellers ville være ved at kombinere citronsaft med din grøn te. Citronsaft reducerer også virkningen af visse forbindelser i grøn te, der kan begrænse din evne til at absorbere jern fra fødevarer.
C-vitamin
Citroner er naturligt rige på C-vitamin, en stærk antioxidant. C-vitamin er afgørende for udvikling og reparation af kroppens væv, herunder hud, ledbånd, blodkar, knogler, brusk og tænder. C-vitamin er også vigtigt for at hjælpe med at helbrede sår og producere arvæv. Saften fra en citron indeholder 18,6 milligram C-vitamin pr. Portion. Den anbefalede kosttilskud for C-vitamin er 90 milligram for mænd og 75 milligram for kvinder.
Vægttab
Grøn te har været forbundet med vægttab fordele, da det har potentiale til at hjælpe med at brænde fedt og give et boost til dit stofskifte. Da grøn te indeholder naturligt koffein, kan den ekstra grad af energi og årvågenhed, der leveres af teen, være nyttig til opretholdelse af energiniveauer i løbet af dagen. Ligeledes er EGCG-ekstrakter afledt af grøn te, ifølge MedlinePlus, blevet vist at hjælpe de, der er lidt overvægtige, tabe sig. Grøn te er imidlertid ikke kendt for at opretholde vægttab eller forhindre vægtforøgelse.
