Din hjerne og rygmarv omfatter dit centrale nervesystem, og de arbejder sammen for at videresende beskeder i hele kroppen for at kontrollere dine muskler og organer. B-vitaminerne er afgørende for sundheden i dit centralnervesystem, og følelsesløshed eller prikkende kan indikere mangel på et eller flere af disse vigtige næringsstoffer. B-vitaminer findes typisk i dyrkilder, så hvis du mangler kød, fjerkræ og fisk og skaldyr i din kost, skal du tale med din læge om at supplere med et vitamin B-kompleks for at undgå følelsesløshed og prikken.
Vitamin B-12
Du stole på vitamin B-12, eller cobalamin, til fremstilling af nerver. Den anbefalede kosttilskud for en voksen er 2,4 mikrogram, som du skal komme igennem mad eller kosttilskud. En mangel på B-12 i din kost eller manglende evne til at absorbere det på passende måde forårsager en mangel, hvis symptomer kan indebære følelsesløshed og prikken i dine hænder, ben og fødder. Dette kan intensiveres over tid.
Vitamin B-1
En vitamin B-1, eller thiamin, mangel kan resultere i beriberi, en sygdom, der påvirker dit centrale og perifere nervesystem. Beriberi er præget af brænding, smerter og følelsesløshed i dine arme og ben på grund af nervedegeneration. En thiaminmangel er fremherskende i udviklingslande og kan påvirke dem, der bruger en kulhydratdiæt. Manglen kan også forekomme blandt de patienter med anoreksi, bariatrisk kirurgi og personer med malabsorptionsproblemer. I USA er det oftest fundet hos alkoholikere. Voksne hanner og kvinder har brug for henholdsvis 1,2 milligram og 1,1 milligram af vitamin B-1 hver dag.
Vitamin B-3
National Institute of Neurological Disorders and Stroke angiver et vitamin B-3 eller niacin, mangel kan forårsage perifer neuropati. Med denne tilstand er dine perifere nerver beskadiget og forstyrrer sensoriske oplysninger, som overføres fra din hjerne og rygmarv til resten af din krop. Nerveskader fører til midlertidig følelsesløshed og prikkende. RDA for voksne mænd og kvinder er henholdsvis 16 mikrogram og 14 mikrogram. Du kan nemt opfylde dette krav gennem kost, og en mangel er ikke almindelig i USA.
Vitamin B-6
En mangel i mange B-vitaminer resulterer i følelsesløshed og prikkende, men at tage for meget vitamin B-6 kan også producere disse symptomer. Ifølge Dr. Bruce Bistrian fra Beth Israel Deaconess Medical Center ændrer store mængder B-6 nerverne med information til din hjerne og forårsager en prikkende fornemmelse. Voksne 19 til 50 år skal få 1,3 milligram vitamin B-6 om dagen. Efter 50 års alder stiger anbefalingen til 1,7 milligram om dagen for mænd og 1,5 milligram om dagen for kvinder. Den øvre grænse er fastsat til 100 milligram dagligt. Heldigvis forsvinder symptomerne typisk efter at have nedsat dit B-6 indtag, men det kan tage flere måneder.
