Saunaer er i det væsentlige værelser med usædvanligt høj varme, der er designet til at fremme sundhed hos dem der bruger dem. Varmen kan administreres via en brændeovn eller en infrarød varmeapparat eller endda en elvarmer. Værelset er forholdsvis forseglet for at indeholde varmen. På omkring 140 grader Fahrenheit er temperaturen i en tør sauna normalt lavere end en damp sauna.
Cirkulation
Den varme varme i en tør sauna sender pulsen højere, når du kommer ind i rummet. Dette fremskynder blodets cirkulation gennem kroppen. Dette kan hjælpe dem med ringere omsætning ved at få blodet ud til deres arme, hænder, ben og fødder. Ifølge Harvard Medical School kan pulshastigheden øges med 30 procent, når du kommer ind i en sauna. Det betyder, at blodgennemstrømningen næsten fordobles.
Metabolisme
En tør sauna vil fremskynde dit stofskifte. Det betyder, at din krop forbrænder mere fedt, og du kan tabe sig. Men da det meste af vægttabet i saunaer skyldes mere at svede og miste vand, bliver det tilbage med drikkevand, som du skal gøre for at holde op fra dehydrering.
Fleksibilitet
Stivhed kan forlade nogle af leddene ved brug af en tør sauna. Fordi kroppens fleksibilitet stiger i en sauna, kan blodbårne også føle sig forfriskede. Dette betyder også, at det kan lindre ømme muskler.
Toksinfrigivelse
Da varmen i en tør sauna vil få dig til at svede og åbne dine porer, kan toksiner drænes fra kroppen. Men ifølge Dr. Lawrence E. Gibson fra Mayo Clinic er der ingen tegn på dette. Han indrømmer, at der ikke er meget forskning til rådighed, især på fordelene ved infrarøde saunaer.
Lempelse
Ifølge Harvard Medical School kan saunaer producere en afslappet følelse for mange brugere. Dette har traditionelt været, hvad saunaer er blevet brugt til. En del af dette skyldes, at der er lidt andet at lave i en tør sauna men sidde og nyd det. For at bruge denne tid og tilføje til afslapningseffekten, er meditation en god aktivitet i saunaen.
