L-arginin er en vigtig aminosyre, som din krop bruger til fremstilling af proteiner og andre funktioner, såsom sårheling og immunsystemstøtte. Det betragtes som et semi-essentielt næringsstof, hvilket betyder, at din krop normalt gør nok L-arginin til at opfylde dets daglige behov, selv om nogle individer måske skal tage kosttilskud. Zink er i mellemtiden et væsentligt mineral, der kræves til mange forskellige processer, især dem der involverer celle metabolisme. Det opnås primært gennem din kost, da din krop ikke er i stand til at fremstille zink alene.
Funktion af zink
Zink spiller flere kritiske roller i din krop, forklarer kontoret for kosttilskud. Det er nødvendigt for aktiviteten af omkring hundrede forskellige enzymer, og bruges også til at lave nye celler og syntetisere DNA. At få nok zink er særlig kritisk for mødre under graviditeten, da fostre har brug for det til en god vækst og udvikling. Det er også nødvendigt for at opretholde et sundt immunsystem, der sikrer korrekt sårreparation og opretholder en normal smagsoplevelse og lugt. Fordi din krop ikke producerer eller opbevarer zink, skal du få det dagligt fra din kost.
Funktion af L-Arginin
L-arginin er en af de 20 mest almindelige aminosyrer i menneskekroppen. Det spiller en afgørende rolle i celledeling, såvel som i hormonfrigivelsesprocessen. Dette gør det vigtigt for hurtig og korrekt helbredelse af skader, især til knogle; fjernelse af ammoniak og korrekt immunsystem drift, som MedlinePlus Supplements noter. Fordi det får blodkar til at udvide, bruges L-arginin også til behandling af flere kardiovaskulære tilstande som angina, hypertension, tilstoppede arterier og hjerte-og karsygdomme. Normalt producerer din krop nok L-arginin for at imødekomme dine behov; Derfor er der ikke anbefalet dagligt beløb for dette næringsstof.
mangler
Symptomer på L-argininmangel omfatter hududslæt, hårtab og forstoppelse, MayoClinic.com-noter. Andre, mere alvorlige tegn indbefatter forringet eller forsinket sårheling, hvilket kan være signifikant for patienter, der genvinder sig fra forbrændinger eller infektioner. Leverfunktion kan også påvirkes på grund af fedtopsamling. Grupper med risiko for L-argininmangel omfatter dem med overdreven lysinindtagelse eller ammoniakproduktion, patienter med forbrændinger eller sepsis og dem med utilstrækkeligt protein i deres kost.
En zinkmangel kan også få alvorlige konsekvenser, især for dyrkning af spædbørn og børn, som Office of Dietary Supplements forklarer. Disse omfatter forsinket vækst, svækket immunsystem, forsinket seksuel modning, impotens, øjen- og hudlæsioner, tab af appetit, psykisk sløvhed og forsinket sårheling. Grupper med risiko for mangel omfatter vegetarer, gravide og ammende kvinder, alkoholikere, seglcellepatienter og patienter med gastrointestinale lidelser.
Kostkilder
Der er mange mulige kostkilder, som naturligvis indeholder l-arginin. Disse omfatter mejeriprodukter og dyrebaserede fødevarer fremstillet af svinekød, oksekød, fjerkræ og skaldyr. Nødder og fuldkorn, såsom valnødder, cashewnødder, pekannødder, mandler, byg, majs og hvede, er også gode kilder. Zink derimod kan opnås fra visse typer skaldyr, såsom østers, hummer og krabber samt fjerkræ og rødt kød. Fortified morgenmadsprodukter, mejeriprodukter, bønner og nødder indeholder også en tilstrækkelig mængde zink til at opfylde dine diætbehov.
