Folat er en type essentielt B-vitamin, og folinsyre er den syntetiske form af folat, som er tilgængelig i berigede fødevarer og som kosttilskud. Da folat og folinsyre har de samme effekter i kroppen, bruges de ofte indbyrdes. Folinsyre er nødvendig for funktionen af mange forskellige typer celler, og en mangel kan have skadelige virkninger på blodkoagulation.
homocystein
Virkningerne af folinsyre på blodkoagulation er medieret gennem protein homocystein. En mangel i folat resulterer i en stigning i homocystein niveauer i blodet. Høje niveauer af homocystein er forbundet med blodkarskader og blodpropper, hvilket kan føre til hjertesygdomme. Således kan en mangel i folat føre til uønskede blodpropper, der kan komme i blodkar og forårsage reduceret blodgennemstrømning gennem blodkar eller endda et hjerteanfald.
Daglig indtagelse
Den anbefalede daglige tilførsel af folat er 400 mcg om dagen for personer over 14 år, 600 mcg om dagen for gravide og 500 mcg om dagen til amning. Hvis du får mindre end denne mængde folat i din kost, kan du have en folatmangel, som ofte er forbundet med anæmi, hvilket betyder, at du ikke har nok blodceller til tilstrækkeligt at levere ilt til væv i hele kroppen. Anæmi er ofte forbundet med svaghed, træthed og svært ved at trække vejret. For at behandle en mangel, enten øge dit forbrug af fødevarer indeholdende folat eller tage folsyre kosttilskud. Fordi kroppen bruger diæt folat og supplerende folsyre forskelligt, anbefales forskellige mængder folat versus folsyre. Selvom det anbefales, at de fleste voksne får 400 cg om dagen af diæt folat, svarer denne mængde til 240 mcg om dagen folsyre.
Forholdsregler
Kontoret for kosttilskud anbefaler, at du ikke tager mere end 1000 mcg om dagen folsyre, da overskydende mængde af dette vitamin kan forårsage vitamin B-12 mangel. Hos folk, der tager anti-anfaldsmedicin, er der risiko for, at folsyretilskud kan forårsage anfald, så drøft at tage disse kosttilskud sammen med din læge, inden du starter et tilskud.
anbefalinger
Korrigering af folatmangel kan forhindre dannelsen af farlige blodpropper, selv om der er behov for flere videnskabelige undersøgelser for at vise, om folsyretilskudning rent faktisk medfører en lavere risiko for hjertesygdomme. American Heart Association anbefaler, at personer med risiko for hjertesygdomme får nok folsyre, vitamin B-12 og vitamin B-6 til at opretholde et sundt hjerte-kar-system.
