Dental plaque er gnisten, der antænder nogle af de værste - og mest almindelige - mundhygiejneproblemer. Den klæbende, usynlige film klæber til overfladen af dine tænder og langs din tyggegummi, hvor den fælder bakterier, der fejrer på kulhydrater og genererer barske syrer. Plaque fremmer tand erosion og henfald, og hvis det ikke fjernes regelmæssigt, kan det føre til tartaropbygning, tyggegummi og tandtab.
Grøn te
Grøn te beskytter mundhulen ved at forhindre plaqueopbygning. Ifølge University of Rochester Medical Center, ødelægger polyfenolerne i grøn te enten eller undertrykker plakbakterier, hvilket væsentligt forsinker væksten og reducerer mængden af syrer, de producerer. En undersøgelse fra 2009 offentliggjort i "Journal of Periodontology" viste, at personer, der bruger grøn te regelmæssigt, har bedre mundhygiejne end dem, der ikke gør det. Forberedelse af din te med sukker eller citron vil imidlertid modvirke disse fordele.
Tranebærsaft
Tranebærsaft anvendes rutinemæssigt til behandling og forebyggelse af urinvejsinfektioner - proanthocyanidinerne indeholder inhibitor bakteriel adhæsion. Dette forhindrer ikke kun bakterier i at klæbe til urinvejen, men det ser også ud til at holde bakterier fra at holde sig fast i tænderne. En undersøgelse udført ved University of Rochester Medical Center i 2005 viste, at tranebærsaft interfererer med enzymerne, der bruges til at producere plak, og derved forstyrre dets dannelse. Drikke tranebærsaft kan reducere plaque formation med så meget som 50 procent, ifølge Humana hjemmeside.
Mælkeost
Nedlukning af et måltid med ost - som er en tradition i nogle dele af verden - synes at have betydelige fordele for mundhulen. Ost fremmer spytstrømmen, som hjælper med at rydde munden af de syrer, der genereres af plaquebakterier. Ost reducerer også mængden af syre i din spyt og øger pH-niveauet i munden, hvilket beskytter tandemaljen. Forskerne bag et 2013-studie offentliggjort i tidsskriftet "General Dentistry" spekulerer på, at nogle af forbindelserne i ost kan klæbe til tænderne og beskytte dem mod plaquesyrer.
Overvejelser
Den eneste måde, hvorpå man effektivt kan holde tandplade i skak, er ved at pusse og flosse mellem måltider eller mindst to gange om dagen. Fordi plaque formation er et normalt biprodukt for at spise, er plaque buildup almindeligt. Plaque, der ikke fjernes ved børstning og tandtråd hærder til sidst i tarter. Hvis det ikke fjernes af en professionel leder, fører tarter typisk til tyggegummi sygdom. Skyler munden ud med vand efter at have spist - især hvis det er fluoriseret - kan hjælpe med at reducere plaquesyrer før du børster. Tygge sukkerfri tyggegummi er også gavnlig, da det stimulerer strømmen af spyt. Vælg produkter fremstillet med xylitol, et lavt kalorieindhold, der hjælper med at forhindre plaque.
