Hvis du kører for at forbrænde mavefedt, er du en del af en lille gruppe individer. Ifølge den amerikanske amerikanske tidsundersøgelsesundersøgelse deltager kun 5 procent af amerikanerne i intens træning som løb. I modsætning til mindre anstrengende aktiviteter brænder løb betydelige mængder kalorier til at krympe inches væk fra din talje. Det kræver en forpligtelse til regelmæssig motion for at se fordelene.
Abdominal fedt tab
Mavefedt er ikke bare uinteressant, det har også sundhedsrisici. Harvard Medical School advarer om, at visceralt fedt kan påvirke sundheden negativt. Det er muligt at miste fedt omkring din midsektion nemt med cardio træning. Aerobic øvelser som løb er ideelle, fordi de brænder flere kalorier end mindre intense aktiviteter som at gå.
Calorie og Fat Burn
Mens du ikke kan målrette fedt tab, løber vil hjælpe dig med at skur pounds og fedt gennem kalorieforbrænding. En undersøgelse fra 1995 af den 62. medicinske gruppe ved Fort Lewis konkluderede, at fedtforbrænding forekom med kalorieudgifter uanset træningsintensitet. Running giver dig den ekstra fordel at hjælpe dig med at tabe mavefedt hurtigere takket være højere kalorieforbrænding. Ifølge HealthStatus, en person vejer 160 kg. vil brænde omkring 460 kalorier om 45 minutter.
Running Schedule
Jo mere tid du finder for at køre, jo mere mavefedt vil du tabe. I et Duke University udgivet i 2003, fandt forskerne, at deltagere, der løb 20 miles om ugen, mistede mavefedt, mens de, der udøvede motion, satte 9 procent fedt efter seks måneders inaktivitet. Ud over at miste tommer omkring din midsektion, tager du også betydelige foranstaltninger for at forbedre dit helbred ved at køre.
Forholdsregler
Selvom det er effektivt til at brænde mavefedt, skal du gå langsomt med et træningsprogram. Running er en meget intens form for motion, der passer til personer, der allerede har været i motion i flere måneder, siger American Heart Association. Hvis du har en eksisterende helbredstilstand, f.eks. Højt blodtryk, skal du først konsultere din læge. Et effektivt løbende program vil indeholde tre træningsprogrammer med hviledage imellem. Når du ikke løber, gå for at holde dig i træningsøvelsen. Med regelmæssig aktivitet vil du opdage, at dit mavefedt begynder at falde i størrelse.
