Hvis du elsker at vågne om morgenen til en varm plade af bacon og æg, kan en diæt, der inkorporerer dine favorit morgenmadsprodukter, virke som en fornøjelig måde at tabe sig på. Bacon, Æg og Grapefrugt Kost, også kendt som Grapefrugt Diet, omfatter bacon, æg og en halv grapefrugt hver morgen. Kosten kan hjælpe dig med at tabe sig, men det kan ikke være det mest effektive vægttab plan, ifølge American Heart Association.
Historie
Ifølge Health.com i artiklen "The Grapefruit Diet" er oprindelsen af kosten ukendt, men den er blevet brugt siden 1930'erne. Der findes flere versioner af kosten, selv om de fleste består af at spise de samme fødevarer hver dag i to uger for hurtigt at tabe sig.
Madplan
Mens du følger diæten, spis en halv grapefrugt, to æg enhver stil og to skiver bacon hver morgen. Spis en halv grapefrugt og enhver form for kød og en salat med enhver form for dressing til frokost, anbefaler EveryDiet.org i artiklen "Grapefrugtdiet." Spis en halv grapefrugt, enhver type og mængde fisk eller kød og enhver grøntsag på listen over godkendte grøntsager. Drikk et glas tomatsaft eller skummetmælk for at bremse din sult før sengetid. Spis disse fødevarer hver dag i 12 dage, og tag derefter to dage.
grøntsager
Fordi nogle grøntsager er højere i kulhydrater og fedtstoffer end andre, indeholder nogle versioner af Grapefrugtdiet en godkendt grøntsagsliste. De grøntsager, der er godkendt til at spise under kosten, omfatter grønne løg, paprika, røde løg, agurker, radiser, spinat, broccoli, kål, salat, ærter og gulerødder. Spis ikke selleri, kartofler eller hvide løg, mens du følger diæten.
misforståelser
Ifølge American Heart Association er en kostplan, der involverer at spise de samme fødevarer hver dag, ikke en bæredygtig kost, fordi du i sidste ende vil have andre fødevarer. Grapefrugt diæt passer under kategorien af en fad diæt. Fordi fad diæter opmuntre hurtigt vægttab ved at spise færre kalorier end normalt, er det meste af vægttabet vandvægt, hvilket sandsynligvis vil blive genvundet efter at have stoppet dietten.
Ekspertindsigt
Ifølge Elisabetta Politi, RD, ernæringschef på Duke Universitets kost og fitnesscenter på Health.com vil du tabe dig, hvis du bruger mere kalorier end du tager i. Derfor er vægttab ikke afhængig af de ingredienser, du spiser , men mængden af kalorier du spiser. At spise enhver diæt, der er lige så lav i kalorier og fedt, vil give de samme resultater.
