Hvis du vil have en god aerob træning uden at skulle matematisk regne ud, hvordan du får ønskede resultater, skal du hoppe på en cardio-maskine. De fleste cardio-udstyr beregner din afstand, varighed, antal brændte kalorier, puls og endda giver dig flere forskellige konditionstrækninger, der varierer fra høj og lav intensitet til intervalltræning. Endnu vigtigere simulerer cardio-maskiner udendørs aktivitet, men med det formål at være indendørs.
Løbebånd
Løbebånd er en af de mest populære traditionelle stykker af cardio udstyr. En løbebånd giver høj eller lavintensiv træning, som at gå, løbe og sprinte, og hvis du er virkelig kreativ, kan du finde andre måder at drage fordel af ved at bruge løbebåndet. Derudover er der mulighed for at justere hældningsgraden for at efterligne en bakke. Op ad bakke klatre toner glutes, hofter og ben mere end hvis man træner på en flad overflade. På den anden side betragtes løbebåndet også som en kraftig maskine og anbefales ikke til dem, der har problemer med ryggen eller ryggen. Du kan også overveje ikke at holde på, mens du går på en løbebånd. Dermed reduceres træningens intensitet og mindsker pålideligheden af de data, der leveres af maskinen.
Ellipsetræner
Elliptiske korsetræner tilbyder en stor, lav-effekt kardio træning, der efterligner bevægelsen af løb. Målet med elliptikken er at give brugeren en naturlig bevægelse, der passer til mennesker på alle niveauer. Derudover giver nogle elliptiske kryds træner mulighed for en total kropsræning med frem og tilbage bevægelse af håndtagene. Afhængigt af mærke og model kan nogle elliptiske også tilbyde muligheden for at ændre den vertikale højde, hvilket giver følelsen af et opadgående løb.
Stepper / StepMill
Steppen er en lav-trænings-øvelse maskine, der efterligner klatretrin. Afhængigt af intensitetsniveauet kan brugeren træne med en kort bevægelsesrækkefølge, der fokuserer mere på quadriceps eller et fuldt bevægelsesområde, der involverer hamstrings og glutes ud over quadriceps. Stiften er en bevægende trappe, der hurtigt øger din puls. Op ad bakke klatre er en fantastisk måde at tone og forme benene på. Typisk er stepper og stepmill mere udfordrende i forhold til andre cardio-maskiner, og de undgås derfor ofte eller bruges i kortere tid.
Stationær cykel
Den stationære cykel giver en lav-træningskardio træning og leveres i to stilarter: oprejst og liggende. Ved hjælp af en cykel elimineres foddæmpning og frigiver trykket af dine led og ben. Den stående stationære cykel giver følelsen af en regelmæssig cykel, og liggestolen giver en mere behagelig ride med stolagtig sidde- og rygstøtte. Den liggende cykel fjerner ekstra tryk fra ankler og ben og passer til de fleste individer. Begge stilarter på cykel præsenterer en fornøjelig og effektiv aerob træning, med dit overordnede komfortniveau er den ultimative afgørende faktor for hvilken cykel du foretrækker.
