Personlig hygiejne er processen med at holde din krop ren. Når du holder op med at tage vare på dig selv og lad dit niveau af personlig hygiejne falde, øger du risikoen for at blive syg - eller blive udstødt af andre. Det er nemt at følge personlige hygiejnebaser, selv uden dyre plejeprodukter.
Trin 1
Vask dine hænder flere gange hver dag for at mindske risikoen for at udvikle infektioner og sprede sygdom. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse fremmer håndvask inden madlavning og mad; efter ændring af bleer efter hoste, nysen eller blæser din næse i et væv; efter brug af badeværelset; og efter at have rørt dyr. Brug varmt vand og sæbe hver gang du vasker dine hænder. Lav en sæbevand og gnid dine hænder i 15 til 20 sekunder.
Trin 2
Børste og floss dine tænder mindst to gange om dagen for at fjerne bakterier, der kan forårsage dårlig ånde og tandkødssygdomme. Fordi din tandbørste ikke kan komme ind i alle de tætte mellemrum mellem dine tænder, skal du bruge tandtråd til at fjerne eventuelle resterende fødevarepartikler, som kan føre til udvikling af bakterier. Korrekt tandpleje hjælper med at holde dit smil hvidt og reducerer sandsynligheden for hulrum og usunde tandkød.
Trin 3
Vask dit ansigt to gange dagligt. Når du når puberteten, producerer din krop flere hormoner, som skaber hudændringer. Kirtler i huden begynder at producere mere af en olieagtig sekret kendt som talg. Sebum kan opbygge og tilstoppe porer, hvilket resulterer i acne. Ved at vaske dit ansigt om morgenen og før sengen, kan du hjælpe med at forhindre tilstoppede porer og reducere risikoen for acneudbrud.
Trin 4
Bruser eller bade regelmæssigt. Din hud er din krops største organ, og det går igennem en konstant proces med at udgyde døde hudceller og erstatte dem med nye. Du skal vaske hele kroppen med sæbe og vand for at fjerne død hud, snavs og olie. Ungdommer og voksne sveder også og kan udvikle kropslugt. Aktive personer har normalt brug for bad eller brusebad en gang om dagen for at føle frisk og kontrol kropslugt.
Trin 5
Shampoo dit hår regelmæssigt. Sebaceous kirtler i bunden af hårsækken producerer talg som huden. Dit hår har brug for noget talg for at holde håret og hovedbunden tørre ud. Sebumproduktionen ændres gennem hele livet, med teenårene med det højeste beløb. Vask dit hår hjælper med at kontrollere olien og holde dit hår følelse rent og håndterbart.
Ting du skal bruge
- Sæbe
- Tandbørste
- Tandpasta
- Tandtråd
- Shampoo
Advarsler
- Selv med god personlig hygiejne kan du udvikle hudproblemer som akne, eksem, atletfod eller udslæt. Se en hudlæge, der kan anbefale behandling eller medicin til at hjælpe.
