Søvnløshed, en af de mest almindelige medicinske klager, indebærer problemer med at falde eller blive i søvn. Det kan medføre alvorlige komplikationer, såsom øget risiko for sygdom, lav energi, nedsat evne til at tænke eller arbejde ordentligt og følelsesmæssige problemer. Vægttab kan hjælpe med at lindre søvnløshedssymptomer hos overvægtige personer eller øge risikoen for søvnløshed hos normalt eller undervægtige personer. For bedst mulig resultater, søg vejledning fra din læge.
Følelsesmæssige faktorer
Talrige følelsesmæssige faktorer for søvnløshed vedrører vægt. Stress, angst og depression er store risikofaktorer for tilstand. Fedme, unødig vægtøgning. kompulsiv slankekure og lav kropsvægt er alle forbundet med disse følelsesmæssige faktorer. Stress kan udløse følelsesmæssig spisning (spiser som reaktion på følelser frem for fysiologisk sult), hvilket normalt resulterer i vægtforøgelse. Mennesker, der oplever stress, angst eller depression over deres kropsvægt eller kæmper med vægttabsindsats er også mere tilbøjelige til at være søvnløshed. Ifølge Mental Health America er søvnløshed en potentiel komplikation af spiseforstyrrelser, herunder bulimi, anoreksi og binge spiseforstyrrelse.
Medicinske faktorer
Vægrelaterede sygdomme og medicinske faktorer bidrager også til søvnløshed. Ifølge Mayo Clinic, kost piller og andre vægttab produkter, der indeholder stimulanter - såsom koffein, guarana eller efedrin - ofte forstyrre søvn. Personer med hyperthyroidisme (overaktiv skjoldbruskkirtel) kan have svært ved at sove og vægttab. Fordøjelsesbesvær og søvnapnø - en søvnforstyrrelse forbundet med fedme - dæmper også søvn. Overvægtige eller undervægtige personer, der tager antidepressiva, hjertesygdomsmedicin eller medicin, der bruges til at behandle højt blodtryk (hypertension), kan også opleve søvnløshed.
Livsstilsfaktorer
At spise for meget om natten kan føre til øget kropsvægt og vække kroppen internt, hvilket kan reducere en persons evne til at sove. Inaktivitet - en fælles faktor med overskydende vægtforøgelse - kan forårsage sløvhed. Inaktivitet og sløvhed er forbundet med søvnløshed, især blandt ældre voksne. Mennesker med spiseforstyrrelser eller på kalorier med lavt kalorieindhold kan forbruge for store mængder koffein i form af kaffe, energidrikke, sodavand eller kosttilskud for at opnå energi uden for mange kalorier. Overdreven koffeinforbrug kan også udløse søvnløshed.
Overdreven motion og træning sent om aftenen kan også forstyrre søvn. Desuden foreslår National Sleep Foundation (NSF), at folk, der er udmattede i løbet af dagen på grund af overøvelse, under-spisning, overspisning, stress eller andre faktorer, muligvis kræver dagtimerne. Folk, der tager to eller flere lur daglig, har en højere forekomst af søvnløshed.
Potentielle komplikationer
Søvnløshed kan føre til en række alvorlige komplikationer. Ifølge NSF kan søvnløshed, når den bliver ubehandlet, øge en persons risiko for usund vægtstigning, sygdom og død. Personer, der lider af søvnløshed, udviser også ringere helbred, større fravær fra arbejde og en højere risiko for depression. Fordi fedme og farligt lav kropsvægt øger en persons risiko for fysiske og følelsesmæssige komplikationer alene, kan søvnløshed tilføje større belastning og øget risiko for disse forhold. De fleste dødsfald i forbindelse med spiseforstyrrelser og fedme skyldes sundhedsrelaterede komplikationer af lidelserne.
Løsninger / Behandling
Når en tilstand som hypertyreose, fedme eller anoreksi forårsager søvnløshed, er behandling af det underliggende problem en nøgle til at forbedre søvnen. Overvægtige mennesker, der lærer at styre vægt og undervægtige mennesker, der øger deres vægt til et sundere område, kan finde deres søvnproblemer ende. Ifølge NSF er adfærdsterapi ofte en del af effektiv søvnløshedsproces, fordi meget af tilstanden er forbundet med en persons adfærd. Selv efter at en persons vægt er forbedret, kan tidligere livsstilsadfærd som at spise sent om aftenen følge en uregelmæssig sengetid og vågne tidsplan eller manglende deltagelse i afslappende aktiviteter, vedligeholde søvnløshed. I nogle tilfælde kan lægeforeskrevne lægemidler eller alternative terapier, såsom hypnose, være nyttige.
