Sv�mning g�r folk bedre og bedre. Koldt vejr begr�nser de m�neder, hvor havet eller s�en sv�mning er muligt, men adgang til offentlige indend�rs pools g�r sv�mning og akvatisk tr�ning tilg�ngelig �ret rundt i koldere klimaer. USA Swimming, det nationale styrende organ for sv�mning, siger, at sporten bygger selvbevidsthed og selvtillid i ungdommen. Enhver voksen sv�mmer ved, at sv�mning ogs� er sund for modne atleter, og at vand hj�lper med at f� dem til at f�le sig yngre.
Aerob tr�ning
Sv�mning er en aerob form for motion, hvilket betyder at det involverer alle de store muskelgrupper i kroppen, og at det forbedrer kardiovaskul�r sundhed. Specielt hj�lper sv�mning med at �ge blodcirkulationen og kan ogs� �ge lungekapaciteten. Som enhver form for aerob tr�ning udbr�nder sv�mning energi og forbr�nder kalorier. Selvom tr�ning p� egen h�nd ikke kan medf�re v�gttab, fungerer sv�mning kombineret med en sund kost med nedsat kalorieindhold godt til at tabe gradvist og permanent.
Psykiske fordele
Unge sv�mmere nyder godt af sv�mning p� mange m�der. At f� kompetence i som kr�vende sport som sv�mning bygger tillid, if�lge USA sv�mning, den nationale bestyrelse for sporten. Fordi sv�mning er en individuel sport, der foreg�r i en gruppe eller hold-atmosf�re, l�rer b�rnene om konkurrence og samarbejde p� samme tid. At opbygge et positivt selvbillede og disciplinen til at kontrollere negative tanker er f�rdighedscoachere, der hj�lper med at fremme. N�r en sv�mmer har tillid til vandet, nyder de f�lelsen af frihed og frigivelse af at bev�ge sig hurtigt i det v�gtl�se milj�. At v�re i vandet f�les bare godt.
Voksne fordele
Som enhver voksen kan attestere, bliver �ldre forst�r tyngdekraften bedre. Sv�mning betyder at kunne tr�ne fri fra den tyngde, der synes at ledsage alderen. P� d�k, den ekstra 10 lbs. l�gge p� over et par �r vejer tungt p� mennesker. Hoppe i puljen lindrer smerter i ankler eller overbelastede led. Fordi sv�mning er en b�rende �velse, er den ideel til tungere mennesker. Vandet st�tter dem og hj�lper dem med at forhindre overophedning, mens de tr�ner.
Fun Fun
Sv�mning er god motion, dels fordi det er sjovt. Det giver en potentielt fremragende tr�ning, men det f�les ikke s� sjovt som at svede v�k p� en station�r cykel eller pounde fortovet p� en varm sommerdag. Sv�mmere vidner om den gl�delige f�lelse af at v�re flydende i dybt vand, is�r udend�rs, med bl� himmel over og landskab for at distrahere sindet. Det vandige milj� tjener ogs� til at isolere og isolere sv�mmeren. Lap swimmers finder frihed til at t�nke p� deres dag, eller problemer de st�r over for. Efter nogle f� hundrede omgange glemmer de fleste andre problemer end vejrtr�kning, slagtilf�lde og teknik. Det er en effektiv mind-clearing tr�ning, som detaljeret af coach og mester sv�mmer Jennifer Parks i en maj 2003 artikel for "sv�mmer" magasin.
Overvejelser
Sv�mning er en god �velse for mange forskellige typer mennesker, men stillesiddende voksne b�r kontakte en l�ge for eventuelle begr�nsninger eller r�d, f�r de starter p� en �velsesrutine. Nogle mennesker lider under reaktioner, n�r de sv�mmer i kemisk behandlet poolvand, if�lge Mary Pohlmann, assisterende professor i klinisk medicin ved Southern Illinois University School of Medicine og USMS Sports Medicine Committee member. Almindelige klager omfatter t�r eller kl�ende hud, irriterede �jne og lungeirritation. Renere, bedre vedligeholdte pools resulterer normalt i f�rre allergiske reaktioner. Udend�rs swimmingpools har tendens til at have f�rre problemer med desinfektionsrelaterede bivirkninger end indend�rs pools, bl.a. som f�lge af bedre ventilation af udend�rs faciliteter.
