Kardio øvelse er lige så vigtig som vægtløftning. Mens vægtløftning virker muskler som dem i dine arme, mav og ben, virker kardioaktivitet dit hjerte og lunge muskler. Når du udfører cardio, forbedrer du din cirkulation, iltniveau, udholdenhed og meget mere. En elliptisk træner er en passende maskine til brug for at indarbejde cardio i dine træningsrutiner hjemme eller i gymnastiksalen.
Ellipsetræner
Elliptiske maskiner betragtes generelt som lav effekt. De ligner løbebånd, men har uafhængige fodpedaler, så du kører med maskinen, i stedet for på den. Ellipticals har også bevægelige arme, der giver dig mulighed for at træne din øvre og nedre krop på samme tid. Hvis det bruges korrekt, er elliptiske maskiner lettere på led, såsom ankler, knæ og hofter, hvilket resulterer i mindre smerte og generel ømhed. De fleste elliptiske træner giver dig mulighed for at pedalere bagud og udvide muskelgrupperne, som du kan træne i løbet af en øvelse.
Sportek EE220 elliptisk
Sportek EE220 elliptisk træner er en elliptisk maskine med magnetisk modstand. En håndpulsmonitor og kilometertæller er placeret på hver af de bevægelige arme, som gør det muligt at holde øje med fjernet dækket, puls, hastighed og kalorier brændt. En LCD-skærm viser tal og statistikker for at hjælpe dig med dine fitnessmål. Den magnetiske modstand hjælper med at skabe konsekvent træning og stille, glatte bevægelser.
Sikkerhedstips
Ved enhver øvelse er der risiko for skade, og maskiner er ingen undtagelse. Når du bruger din elliptiske træner, skal du sørge for, at din kropsholdning er lige, og at du engagerer i din maves muskler for at holde balancen. Du kan også bruge armene til ekstra støtte. Juster håndtagets søjler, så du ikke overreach når du bevæger dig. Hvis du bøjer over for at holde armene i hånd, er de for langt væk og skal justeres. Start med den laveste hældning og modstand og arbejd dig op for at sikre, at du ikke skubber din krop til skadepunktet. Vent altid til træneren kommer til et helt stop, før du kommer ud af din elliptiske.
Fordele ved elliptiske maskiner
Ved at vælge en elliptisk maskine, der går udenfor eller kører på en tredemølle, vil du lindre stress på dine led og ryg, men opnår stadig en sund cardio træning. Ellipticals giver dig mulighed for at arbejde dine kalve, lår, gluteus maximus, kerne og arm muskler med en meget lav indflydelse rutine. Du vil brænde flere kalorier i løbet af en kardio-session, end du vil have en vægtløftningssession, og en elliptisk maskine indeholder begge koncepter for en maksimal træningsproces.
