Overforbrug af D-vitamin kan føre til en toksisk reaktion, der skader dit helbred og kræver lægehjælp. Anbefalet maksimalt dagligt indtag for voksne er 4.000 IE. Hvis du tager 50.000 IE dagligt D, vil du nemt overskride disse anbefalinger og øge din risiko for at udvikle toksicitetsrelaterede problemer alvorligt.
Maksimal D-vitaminindtagelse
Hvis du spiser mindre end 10.000 IE af D-vitamin dagligt, bør du næsten ikke risikere at udvikle en toksisk reaktion, ifølge National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements. Men af sikkerhedsmæssige årsager har National Institute of Medicine Institute of Medicine, der fastsætter anbefalinger for næringsindtag, etableret 4.000 IE som et maksimum. De største risici begynder, når du tager 10.000 til 40.000 IE om dagen i længere tid. Disse risici gælder dog kun for vitamin D-tilskud. D-vitamin, der er kommet fra mad eller ved udsættelse for sollys, udløser normalt ikke en toksisk reaktion.
Hypervitaminose D Risici
Hypervitaminose D opstår, når overdreven vitamin D-forbrug udløser usædvanlige stigninger i calciumindholdet i dit blod. Over tid kan dette øgede calcium i blodbanen forårsage meget skadelige ændringer i helbredelsen af dine nyrer, knogler og blødt væv. Symptomer på lidelsen omfatter dehydrering, forstoppelse, opkastning, muskelsvaghed, træthed, nedsat appetit og irritabilitet. I mange tilfælde forsvinder symptomerne, når du holder op med at tage supplerende calcium. Men du kan få brug for yderligere behandling for at håndtere virkningerne af lidelsen.
Hypercalcemia risici
Dagligt forbrug på 50.000 IE af D-vitamin sætter dig i fare for at udvikle en blodcalcidforstyrrelse kaldet hypercalcemia, ifølge Oregon State University's Linus Pauling Institute. Hypercalcæmi kan forårsage symptomer, herunder nyrelateret smerte i din side, unormal tørst, forstoppelse, mavesmerter, kvalme og opkastning, knoglesmerter, abnorm krumning i rygsøjlen, muskelsvaghed, hukommelsestab, depression, irritabilitet og demens. Som med hypervitaminose D vil dine symptomer falde, når du holder op med at bruge vitamin D-tilskud. Men du kan også kræve yderligere pleje.
Overvejelser
Personer med de medicinske tilstande tuberkulose, sarcoidose, lymfom og hyperparathyroidisme har en øget risiko for at udvikle hyperkalcæmi, noterer Linus Pauling Institute. Hvis du har nogen af disse sygdomme, kan du udvikle hypercalcæmi fra enhver vitamin D-kilde, ikke kun vitamin D-tilskud. Uanset om du har en særlig betingelse eller ej, skal du tale med din læge, inden du tager supplerende D-vitamin. Hvis du har en mangel, kan din læge hjælpe dig med at opfylde dine behov på en måde, der ikke udsætter dig for nogen risiko for overdosering.
