Motion kan holde din krop og dit hår sunde - hvis du ikke gør for meget af det. At udøve tungt uden at tage imod ernæringsbehov eller udøve for meget, kan føre til problemer, der forårsager hårtab. Andre faktorer, der kan medføre hårtab, omfatter brug af steroider for at øge fysisk ydeevne og mangel på ordentlig hårpleje, som f.eks. At forlade chloreret vand på håret efter svømning eller tillade sved at bygge op i hovedbunden i alt for mange dage.
Forebyggelse / Solution
Regelmæssig motion kan forhindre nogle former for hårtab, fordi det øger generel sundhed såvel som omsætning. "Din hårs tilstand er ofte en afspejling af kroppens overordnede sundhed," siger Jerrold D. Bass, en Fort Lauderdale, Florida-baserede master frisør. Bass rådgiver motion, spise godt, få nok søvn, drikke masser af vand og reducere stress for at fremme hovedbunden sundhed. Motion er også en vigtig komponent i at forbedre sundhed hos mennesker, der har perifer arteriesygdom, som kan forårsage hårtab på benene.
Advarsel
Overdreven motion over en længere periode sætter kroppen i en tilstand af kronisk stress, rådgiver Ann Louise Gittleman, nationalt kendt ernæringsekspert og forfatter af "The Fat Flush Fitness Plan." Kronisk stress er en af de to største årsager til telogen effluvium (TE), en tilstand, hvor hårsækkene går i en hvilende fase for tidligt og kaster hår frem for at fortsætte med at vokse det, forklarer American Hair Loss Association. Dårlig ernæring er den anden øverste årsag til TE, der viser sig som tyndere hår over hele hovedbunden. Denne udgydning er måske ikke lige, med nogle områder af hovedbunden, der mister mere hår end andre.
Anæmi
Kvinde atleter er i højere risiko for jernmangel anæmi, rådgiver amerikanske Department of Health and Human Services. En konsekvens af jernmangel kan være hårtab, siger University of Maryland. Termineret alopeci, denne type hårtab kan ske i cirkulære områder eller hele hovedet. Der kan være en tilbagegående hårlinie eller betændelse, og en person kan miste øjenbryn, øjenvipper eller skindhår.
Steroider
Atleter og andre, der bruger anabolske steroider til at øge intensiteten eller effektiviteten af deres træning kan tabe hår. Disse steroider ligner testosteron, en væsentlig bidragyder til hårtab. I nogle yderst sjældne tilfælde kan overdreven motion uden steroider øge testosteronniveauet og føre til hårtab, rådgiver Teen Health FX, en tjeneste for New Jersey Morristown Memorial og Overlook hospitaler.
Sweat Buildup
Salty buildup på hovedbunden kan forårsage hår til at kaste eller bare bryde og blive kedelig og tør. Du kan forhindre svedskader på håret ved at kontrollere saltopbygning og fugt ifølge Harvard School of Public Health. Kontrol denne opbygning ved at vaske håret med en shampoo, der er mild og pH-afbalanceret mindst en gang om ugen. Tilstand ugentligt med en fugtighedsgivende protein conditioner også. Begræns også din brug af varme værktøjer som krøllejern og blæretørre, der beskadiger hår.
Klor
Svømning i klorerede pools kan forårsage, at håret tørrer ud og afbrydes. Det skyldes, at puljer behøver at holde høje niveauer af kemikalier som klor i dem for folkesundheden. En af de bedste måder at beskytte hår på er at vådde det med ikke-kloriseret vand, så det absorberer det regelmæssige vand, før det kommer ind i poolen, rådgiver Hair Loss Expert. Hvis du kan, skylles med ikke-chloreret vand hvert 30. minut. Hvis du bærer en svømmehætte og vasker og konditionerer dit hår efter svømning, vil det også hjælpe Harvard Public Health School.
