Omega-3 fedtsyrer giver en lovende komplementær tilgang til traditionelle metoder til behandling af opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse, ifølge en 2006-gennemgang udgivet af A.J. Richardson i den internationale anmeldelse af psykiatrien. Omega-3 fedtsyrer bør ikke erstatte standardbehandlinger for ADHD, siger en 2006-anmeldelse udgivet af Marlene P. Freeman og kolleger i Journal of Clinical Psychiatry. Hvis de anvendes som en supplerende behandling, bør du konsultere en sundhedsudbyder for at få råd om den korrekte dosis til at give dit barn.
Identifikation
Omega-3 fedtsyrer er koncentreret i den menneskelige hjerne og synes at være vigtige for kognitiv funktion, ifølge University of Maryland Medical Center. Omega-3 fedtsyrer indbefatter docosahexaensyre eller DHA, eicosapentaensyre eller EPA og alfa-linolensyre eller ALA. DHA og EPA findes i fiske- og fiskeolietilskud, mens ALA findes i vegetabilske olier og nogle nødder. DHA er vigtigt for hjernens funktion, nerve sundhed og visuelle evner. Øget indtagelse af EPA reducerer risikoen for koronar hjertesygdom, højt blodtryk og inflammatoriske lidelser, såsom reumatoid arthritis. ALA kan omdannes til EPA og DHA i kroppen.
Forskning
Børn med ADHD har ofte lavere niveauer af omega-3 fedtsyrer, ifølge 2006 review udgivet af Marlene P. Freeman. Kosttilskud af DHA og EPA via fiskeolier kan hjælpe med at lette nogle symptomer på ADHD hos nogle børn, ifølge 2006 Richardson-gennemgangen. Større undersøgelser er nødvendige for at bekræfte dette fund, samt at bestemme en anbefalet dosering.
Beløb
I en undersøgelse udført af A.J. Richardson og B.K. Puri, børnene modtog 480 mg DHA, 186 mg EPA, 864 mg cis-linolsyre, 96 mg GLA, 43 mg AA og 60 IE E-vitamin dagligt over en 12-ugers periode. Cis-linolsyre, GLA eller gamma-linolensyre og AA eller arachidonsyre er omega-6 fedtsyrer. Reduktioner i ADHD-adfærd blev noteret hos disse børn.
I en undersøgelse, der blev offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition i januar 2000, konstaterede forskerne forbedringer i forældre-barn-interaktioner og positive anmeldelser i lærerorienteret opmærksomhed. Deltagere fik 480 mg DHA, 80 mg EPA, 40 mg AA, 96 mg GLA og 24 mg alfa-tocopherolacetat eller vitamin E i fire måneder.
Balance
Det er vigtigt at have en balance mellem omega-3 fedtsyrer, der findes i fede fisk og nødder olier og omega-6 fedtsyrer, som typisk giver fedt i en amerikansk kost. De fleste omega-6 fedtsyrer findes i vegetabilske olier. De findes også i nødder og frø. Ifølge Paul Montgomery, D.Phil., En forsker i psykiatriafdelingen ved Oxford University i England interviewet af Additude Magazine, synes det rigtige forhold mellem omega-3 fedtsyrer og omega-6 fedtsyrer at være omkring fire til en .
anbefalinger
Sørg for, at dit barn får omega-3 fedtsyrer fra fisk. Harvard School of Public Health anbefaler, at små børn skal spise to portioner om ugen fisk eller anden fisk og skaldyr Undgå dog fisk med høje koncentrationer af kviksølv, herunder haj, sværdfisk, tilefish og kongemakrel. Fiskeolie kapsler bør ikke anvendes til børn, medmindre en sundhedspersonale har rettet andet, ifølge MayoClinic.com.
