Hot peber giver dig mulighed for at sparke intensiteten af en række retter - fra supper til saucer og endda til desserter som brownies. Nogle mennesker sigter mod at inkludere mere varme peber i deres kostvaner i et forsøg på at tabe sig, men det gør det ikke sikkert, at du kan hjælpe dig med at smelte pundene væk. Den metaboliske fordel ved at spise hot peppers er minimal.
Metabolisme spiller en rolle
Mennesker, der ønsker at tabe sig, er ofte på stræben efter at finde måder at øge deres basale metaboliske hastigheder. Som denne sats stiger, det gør din evne til at forbrænde kalorier til langsomt at forbrænde dit kropsfedt. BMR-stigningen fra hot peppers er ikke nok til at hjælpe dig med at tabe sig. En sundere tilgang er at finde tid til styrketræningsøvelser, da muskler er mere metabolisk aktive end kropsfedt. Ved at øge din krops muskelmasse kan du hæve din metaboliske hastighed.
Ikke en praktisk metode
Mens det er rigtigt, at forbruget af peberfrugter - og mere specifikt deres aktive ingrediens, capsaicin - kan føre til en stigning i din BMR, er stigningen kun minimal. Capsaicin kan midlertidigt øge din BMR med så meget som 20 procent, ifølge nutritionist Dr. Delrae Messer i en ABC Action News-artikel. Hot peber kan også hjælpe dig med at føle dig mere fuld, hvilket mindsker dine chancer for overspising.
Tag ikke paprika let
Bivirkningerne ved at spise en overdreven mængde hot peber kan ofte overstige fordelene. Selvom nogle mennesker nemt kan spise varme peber, vil andre opleve smerter omkring deres læber, mund og endda i deres fordøjelsessystemer i form af mavesår og tarmkomplikationer. Håndtering af varme peber kan også medføre forbrændinger og irritation på din hud - og at få peberjuice i dine øjne kan også være smertefuldt.
Fordele ved Hot Peppers
Selvom hot peppers ikke er en værdifuld allieret i dit vægttabsopdrag, skal du ikke rykke dem væk lige nu. Capsaicin i peberfrugter kan hjælpe dig med at føle dig fuld, og når du føler dig fuld, er du mindre tilbøjelig til at overeat; Men der er behov for flere undersøgelser for at afgøre, om capsaicin rent faktisk er ansvarlig for at undertrykke appetit, ifølge University of Maryland Medical Center hjemmeside. Capsaicin i hot peppers har også en bred vifte af medicinske anvendelser. Capsaicin creme kan reducere symptomerne på gigt og fibromyalgi - og kan endda give aflastning fra hudproblemer som psoriasis.
