Mineralvand er en sund, kaloriefri drikkevareindstilling under graviditet. Den indeholder højere niveauer af naturligt forekommende mineraler end ledningsvand og kan også være naturligt kulsyreholdige. Gravide kvinder har øget mineral- og hydratiseringsbehov, hvilket gør mineralvand til et bedre valg sammenlignet med læskedrikke eller kalori-tætte drikkevarer.
Mineralvand Basics
Ved definition er mineralvand naturligt eller kunstigt infunderet med mineralsalte eller gasser gennem carbonering. Udtrykket "naturligt mineralvand" reguleres lidt anderledes; Det skal opnås direkte fra en underjordisk kilde og må ikke underkastes nogen behandling undtagen karbonering eller fjernelse af jern eller mangan. Mineralvand indeholder, hvad der forekommer mineraler, når de tegner sig fra kilden, herunder calcium, jern, natrium og kalium.
Fordele ved mineralvand
Gravid kvinde rådes til at drikke omkring 12 kopper væske om dagen. Den egentlige fordel for mineralvand - eller vand generelt - er dens mangel på kalorier og evne til at holde dig hydreret gennem graviditeten. Gravide kvinder har også øget behov for calcium og jern, som kan findes i højere mængder i mineralvand sammenlignet med kommunalt vand fra vand. En undersøgelse fra 2003 offentliggjort i "International Journal of Laboratory Hematology" viste, at forbruge et mærke af naturligt mineralvand medvirket til forebyggelse af jernmangel under graviditet.
Ved sammenligning af mineralvand til ledningsvand skal du huske, at forskellige vandkilder og lokale bestemmelser vil påvirke, hvilke niveauer af mineraler der findes i vandet, der kommer fra vandhanen. Endelig rapporterer nogle gravide kvinder om lidelse af kvalme og opkastning gennem kulsyreholdige drikkevarer og mineralvand, som indeholder de fizzy bobler, du måtte ønske.
Alle ting i moderation
En vigtig ting at bemærke er, at mineralvand kan indeholde højere niveauer af natrium, så kontroller ernæringsfaktaetiketten for det mærke du drikker. Overskydende natrium kan føre til væskeretention, så hvis du oplever hævelse, kan rent vand være det bedste valg. Med hensyn til calcium- og jernniveauer er mineralvand lavt nok, at selvom du spiser 8 kopper om dagen, vil du stadig ikke opfylde det estimerede gennemsnitlige krav. Derfor er det ikke en bekymring at få for stort calcium eller jern, selvom mineralvand.
Gør Smart Drink Choices
Overdreven vægtforøgelse i graviditeten kan øge risikoen for komplikationer. En måde at forhindre overskydende vægtforøgelse på er at lave smarte drikke valg. Mineralvand og ledningsvand vil hydrere din krop uden alt overskydende kalorier fra juice, søde te, sportsdrikke og sodavand. Et alternativ er smagspræget mineralvand. Kombination af mineralvand med et stænk af juice, mynte, frisk frugt, citroner eller limer er en velsmagende måde at krydre din drik, mens du bruger færre kalorier.
