Lændesmerter er almindelige - næsten alle har oplevet rygsmerter, der har blandet sig med rutinemæssige daglige aktiviteter, arbejde eller rekreation på et eller andet tidspunkt, hedder National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Disse eksperter fortsætter med at sige, at kronisk rygsmerter måles af dens varighed. Det betyder, at smerter, der vedvarer i længere tid end tre måneder, anses for at være kroniske. Lændesmerter kræver hurtig behandling, fordi det hurtigt kan forværre.
Trin 1
Se din læge. Inden du kan begynde behandling for kronisk lændesmerter, skal den underliggende årsag bestemmes. Din læge vil foretage en fysisk undersøgelse og tage en grundig medicinsk historie. Som du beskriver sværhedsgraden af smerte, sted, udbrud og varighed af symptomer, vil din læge være i stand til at bestemme arten af din smerte og foreslå passende behandling. Derudover kan blodprøver og billedstudier for at udelukke tumorer eller neurologiske årsager anbefales.
Trin 2
Prøv over-the-counter medicin. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som aspirin, ibuprofen og naproxen er effektive til lindring af stivhed, hævelse og smerte ved kronisk lændesmerter. På samme måde kan topiske analgetika, de der anvendes direkte på det berørte område, reducere smerte. Selvom over-the-counter medicin er betragtes som sikre, bør de kun bruges som anvist på etiketten, og du bør diskutere at tage dem med din læge. Visse over-the-counter medicin kan kontraindiceres med andre lægemidler, du tager eller visse medicinske tilstande.
Trin 3
Spørg om receptpligtige smertestillende midler. Hvis din kroniske lændesmerter er svære, spørg din læge om receptpligtige smertestillende midler. Medikamenter som morfin- og codeinbaserede analgetika kan effektivt klare alvorlige kroniske rygsmerter. Disse medicin bør kun anvendes midlertidigt og kun under direkte overvågning af din læge. Desuden forårsage receptpligtige smertestillende medicin bivirkninger, der omfatter nedsat reaktionstid, døsighed, nedsat tænkning og afhængighed. Kør aldrig eller betjen maskiner, mens du tager receptpligtig smertestillende medicin.
Trin 4
Opretholde passende ernæring. National Institute of Neurological Disorders and Stroke forklarer, at personer med kronisk rygsmerter bør opretholde en god ernæring og praktisere gode kostvaner for at reducere og modvirke overvægt. For meget vægt omkring midjen kan beskatte nedre rygsmerter, der bidrager til smerte, så spørg din læge om at anbefale en passende kostplan.
Trin 5
Sug i karret. Et varmt bad er en enkel og effektiv måde at lindre musklerne på og lindre kronisk lændesmerter. Desuden kan du tage et bad før sengetid fremme afslapning og hjælpe dig med at sove mere forsvarligt.
Trin 6
Prøv massage. Mayo Clinic udtaler, at hvis rygsmerter skyldes overarbejde eller spændte muskler, kan massage terapi bidrage til at fremme afslapning og løsne knyttede muskler. Spørg din læge at anbefale en massage terapeut, hvis han føler, at denne behandlingsmulighed passer til din tilstand.
Ting du skal bruge
- Fysisk undersøgelse
- Over-the-counter medicin
- Receptpligtige smertestillende midler
- Kostplan
- Varmt bad
- Massage terapi
Tips
- Træk ikke på når du sidder eller står. Når du står, hold din vægt jævnt fordelt på dine fødder. Din ryg er bedre i stand til at understøtte vægt, når krumningen er reduceret, og dette vil mindske trykket og reducere din rygsmerter.
Advarsler
- Hvis din kroniske lændesmerter forværres, eller hvis du oplever følelsesløshed i dine ben, skal du søge hurtig lægehjælp. Du kan have en alvorlig ortopædisk eller neurologisk tilstand, der kræver hurtig medicinsk evaluering og behandling.
