Kvalme er en almindelig bivirkning af diæt, der er for lavt i kalorier eller indeholder ikke tilstrækkelig mængde kulhydrater eller natrium. Visuelle forstyrrelser kan eller måske ikke ledsage dette symptom, men hvis du oplever ændringer i din vision, søg lægehjælp, da det kan være alvorligt. Fortæl din læge om den diæt, du er på, samt de andre bivirkninger, du oplever.
Ikke nok kalorier
Hvis du slanker for at tabe sig, skal du skære ned på antallet af kalorier du spiser. Men at begrænse kalorier for meget kan være skadeligt for dit helbred. Medmindre du er under ledelse af en læge, må du ikke forbruge mindre end 1100 kalorier om dagen. Spise mindre end dette kan ikke give dig de næringsstoffer, du har brug for, og det kan også forårsage træthed, hårtab, gallesten, intolerance over for kulde, kvalme, diarré og andre former for fordøjelsesproblemer. Hvis du begynder at opleve disse symptomer fra en meget lavt kalorieindhold, eller hvis du udvikler synsforstyrrelser, søg lægehjælp.
Ikke nok Carbs
Mange fad diæt kræver dig at begrænse kulhydrater. Mens visse kulhydrater er fulde af sukker og har ringe eller ingen næringsstoffer, er andre vigtige for din energiproduktion og andre kropsfunktioner. En kost, der begrænser eller eliminerer kulhydrater, kan forårsage hovedpine, svimmelhed, svaghed, træthed og fordøjelsesproblemer. Hvis du udvikler disse symptomer, især hvis din svimmelhed ledsages af ændringer i synet, søg lægehjælp. Hvis du bruger mindre end 20 gram kulhydrater om dagen, kan du også udvikle ketose, som er en opbygning af ketoner i dit blod, der resulterer, når din krop nedbryder opbevaret fedt. Ketosis kan forårsage kvalme, hovedpine og mental udmattelse.
For meget vand
Når du slanker, kan du drikke meget vand i et forsøg på at holde sult i bugt eller at rehydrere efter anstrengende træning. Vand er afgørende for livet, men at drikke for meget, samtidig med at du begrænser dine kalorier kan forårsage uønskede virkninger. Især hvis din kost er lav i protein og natrium, kan det medføre, at dine natriumniveauer nedbrydes ved at indtage en stor mængde væsker, hvilket resulterer i en tilstand kendt som hyponatremi. Tegn på hyponatremi omfatter kvalme, opkastning, svimmelhed, forvirring, træthed, muskelspasmer og endda bevidstløshed. Søg lægehjælp, hvis du oplever disse, synsforstyrrelser eller andre symptomer på hyponatremi.
Yderligere overvejelser
Kvalme og synsforstyrrelser kan være tegn på et underliggende sundhedsproblem, der ikke er relateret til din diæt. Søg lægehjælp, hvis du oplever disse symptomer, eller hvis du tror, at din kost kan mangle visse vigtige næringsstoffer. Hvis du har brug for hjælp til at designe en kost, der vil hjælpe dig med at nå dine sundhedsmål, mens du stadig leverer tilstrækkelig ernæring, skal du overveje at konsultere en licenseret diætist.
