Mini trampoliner tilbyder en sikker og effektiv træning for de ældre, der giver en cardio rutine og hjælper med at opbygge styrke og balance. Der er nogle sikkerhedsproblemer, men efter de forholdsregler, der gør mini trampoliner, er et sikkert træningsværktøj til ældre voksne.
Lav indvirkning
En trampolin tilbyder en kollisions- og styrketræningsrutine med lav effekt for ældre voksne. En trampolins design omfatter en fleksibel mat, der er fastgjort af fjedre, der giver en blødere landing end de fleste overflader. Dette giver dig mulighed for at udføre typisk træningsøvelser med mindre effekt. Hoppe, løbe og gå på trampoliner er mindre hård på knogler. Arthritis Journal anbefaler mini trampoliner som en metode til at håndtere arthritis med motion.
Fordele
Fordelene ved øvelser på trampoliner omfatter øget knoglemasse, balance, styrke og fleksibilitet. Motion reducerer overskydende vægt, hvilket hjælper med at forhindre sygdomme. Brugen af en trampolin er sikker og giver al den fordel, der er forbundet med regelmæssig motion.
Sikkerhed
Sikkerhed skal udøves ved brug af alt træningsudstyr. Følg disse tips for at forhindre skade: Træ din læge godkendelse, før du starter en ny øvelsesrutine. Lad din krop stå og gå uden støtte. Hold området direkte rundt om minilastrammen for at undgå at snuble ved at komme ind og ud af trampolinen. Brug sko, der er behagelige, og undgå sko, der er forhøjet, som f.eks. Platform-type sneakers, som kan få dig til at rulle din ankel. Brug sikkerhedsudstyr, når det er tilgængeligt. Mange trampolineselskaber som sælger træningshåndtagstænger, der giver hoppestabilitet og sikkerhed til din træning.
Risici
Fordelene ved at træne på en mini-trampolin opvejer risiciene, men det er vigtigt at genkende disse risici. På grund af det generelle tab af balance og muskel, der følger med aldring, er risikoen for at falde højere for ældre voksne. Overexperation kan også opstå, der forårsager udtørring, træthed eller hjerte- og vejrtrækningsforstyrrelser. Følg alle sikkerhedsforanstaltninger og søg lægenes godkendelse, før du starter en mini-trampolinøvelsesrutine.
