Maruchan ramen nudler, en hæfteklæde i kollegiet sovesale, er også hovedrolle i et vægttab kost. Den Maruchan kost giver dig mulighed for at spise så meget som du ønsker af mærkeets nudler og supper. Du kan finde udtalelser på internettet fra folk, der hævder at tabe næsten 100 lbs. på en sådan kost, men det er også muligt at få vægt af denne kost.
Ubalanceret kost
En kost bestående af Maruchan nudler ville forlade dig ernæringsmæssigt udfordret. Du ville skulle spise 8 til 10 portioner Maruchan noodlesupper for at opnå dit daglige krav til protein og 8 portioner for at få din anbefalede mængde kulhydrat. Ti portioner af Maruchan nudler ville indeholde 1.900 til 3.100 kalorier, afhængigt af den smag du vælger. Nudlerne er højt i fedt og natrium og opfylder ikke dine kostbehov for frugt, grøntsager eller mejeriprodukter.
Næringsfakta
Næringsopdelingen for tre sorter af Maruchan ramen nudler er: Instant Lunch Ramen Noodles Cheddar Ost Smag, 310 kalorier, 15 g fedt, 1,120 mg natrium, 37 g kulhydrat og 6 g protein; Instant Lunch Ramen Noodles Road Chicken Flavour, 290 kalorier, 12 g fedt, 1.380 mg natrium, 37 mg kulhydrat og 6 g protein og Ramen Noodle Soup Kylling Champignon Flavour, 190 kalorier, 8 g fedt, 820 mg natrium, 36 g kulhydrat og 4 g protein.
Natrium Debat
Selv om natriumindholdet i Maruchan kost er utvivlsomt højt - en enkelt servering indeholder op til 47 procent af dit anbefalede daglige behov for salt - eksperter er uenige om saltens rolle i at sætte dig i fare for hjerteanfald og slagtilfælde. Dr. Frank Sacks, en Harvard-professor, der ledede en undersøgelse, der blev offentliggjort i januar 2001-udgaven af New England Journal of Medicine, siger, at alle burde skære ned på salt, selv mennesker, der ikke lider af højt blodtryk. På den anden side siger Dr. Michael Alderman, tidligere præsident for American Society of Hypertension, at videnskabeligt bevis ikke understøtter at etablere noget natriumindhold for en persons kost.
Omkostninger og bekvemmelighed
Den Maruchan kost kan appellere til dig, fordi det er både praktisk og billigt. Med lidt ekstra problemer eller omkostninger kan du øge kostens næringsværdi. Hvis du skulle tilføje lige? kop hakket frosset broccoli til en servering af ramen nudler, du ville få fiber, vitamin C og vitamin E. Fiberen i broccoli kan hjælpe med din vægttab indsats ved at gøre dig føle sig længere, og C-vitamin vil give dit stofskifte en lille boost, ifølge registreret diætist Leslie Beck. E-vitamin beskytter mod makuladegeneration og reducerer risikoen for hjerteanfald for personer med diabetes, ifølge Angela Epstein, "vitaminlægen" til Londons "Daily Mail".
Overvejelser
Tilføjelse af 3 portioner yoghurt til Maruchan kost ville hjælpe dig med at opfylde dine daglige behov for mejeriprodukter samt hurtigere dit vægttab indsats, ifølge en undersøgelse foretaget ved University of Tennessee. I studiet, ledet af Michael Zemel, tabte kvinder, der spiste 3 portioner yoghurt dagligt i 12 uger, 22 procent mere vægt og 61 procent mere kropsfedt end kvinderne, hvis kostvaner kun begrænsede kalorier, ifølge undersøgelsen præsenteret ved en eksperimentel biologi møde i San Diego i 2003.
Advarsel
Altid konsultere din læge, før du begynder en ny diæt regime.
