Magnesium er et vigtigt mineral, du skal få gennem din kost, men dette er ikke et problem for de fleste mennesker, fordi det findes i grønne grøntsager, bælgfrugter som bønner, nødder og fuldkorn. Det er muligt for magnesiumniveauer at blive giftige, og det kan have alvorlige konsekvenser. Tal med din læge, hvis du har nogen bekymring over dine magnesiumbehov.
Ca. 60 procent af magnesium i din krop er i skeletet, hvor det bidrager til cellens struktur, ifølge Linus Pauling Institute. En anden 27 procent af din krops magnesium er i musklerne, hvor det regulerer muskelkontraktion. Magnesium er nødvendig for nerve transmission og for at sikre en stabil hjerteslag. Mere end 300 metaboliske reaktioner afhænger af magnesium for at fuldføre deres processer, herunder produktion af energi og syntese af proteiner og lipider.
Supplerende toksicitet
Det er muligt for magnesium at gøre dig syg, men det sker normalt ikke fra fødevarekilder. Folk bliver syge af magnesium, når de tager for mange kosttilskud. Former af magnesium, der er til rådighed i kosttilskud, er magnesiumoxid, magnesiumgluconat, magnesiumchlorid, magnesiumcitratsalte og magnesiumaspartat. Antacida indeholder ofte en form kaldet magnesiumhydroxid. Du må ikke forbruge mere end 350 mg per dag magnesium, i henhold til det tolerable øvre indtagsniveau fastsat af Institut for Medicin.
Andre årsager
En almindelig årsag til magnesiumgiftighed er nyresygdom, fordi beskadigede nyrer mister evnen til at fjerne overskydende magnesium. Thyroid medicin, lithium, diuretika, medicin indeholdende calcium og nogle antibiotika øger også risikoen for magnesium toksicitet. Mange antacida og afføringsmidler indeholder magnesium, og hvis de tages i store doser, kan de forårsage forhøjede niveauer af magnesium.
Symptomer
Tidlige symptomer på forhøjet magnesium er diarré, kvalme, opkastning eller overdreven svedtendens. Høje niveauer af magnesium forårsager et fald i blodtryk, letargi og forvirring. Over tid kan for meget magnesium afbryde rytmen i dit hjerte og forårsage muskel svaghed, der i sidste ende fører til problemer med vejrtrækning og hjertestop.
Overvejelser
Hvis du tager for meget magnesium, kan du også være i fare for en calciummangel, fordi magnesium konkurrerer med calcium til absorption. Magnesium interfererer også med absorptionen af hjertemedicin digoxin, lægemidler til osteoporose og nogle antibiotika.
