Selvom du bliver nødt til at gøre mere end bare række for at tabe sig, fungerer denne krops-øvelse i stort set næsten alle dine muskelgrupper og forbrænder kalorier med en hurtig hastighed. Dit aktivitetsniveau og kaloriforbrug dikterer delvist, hvor hurtigt du taber, men roning på en let indsats i en time om dagen, fem dage om ugen, kan hjælpe dig med at tabe et pund om ugen.
Gør roden din nye hobby
Den nøjagtige tidsperiode du bruger roing afhænger af dit tempo. På en roemaskine er det nemt at justere træningens intensitet, så den passer til dit fitnessniveau. I 60 minutter af stationær roing ved en let indsats brænder en 155 pund person 669 kalorier. Den samme person brænder 844 kalorier i 60 minutter af stationær roing i en meget kraftig indsats. For at tabe et pund fedt om ugen skal du forbrænde i alt 3.500 kalorier mere end du forbruger. Hvis du rækker fem dage om ugen, skal du have gennemsnitlige 700 ekstra kalorier brændt om dagen.
Vær smart i køkkenet
Regelmæssige rowing sessioner kan brænde mange kalorier, men du er mere tilbøjelig til at opnå vægttab succes, hvis du adresserer dit kalorieindtag. Kost går hånd i hånd med motion for vægttab; du behøver ikke at følge en accepteret kostplan, men det er nødvendigt at skære ned på dit indtag af usunde fødevarer. Sådanne ting, der skal undgås, omfatter de højt indhold af sukker og fedt, sodavand og alkohol.
