Whey protein kosttilskud kan styrke dit protein indtag. Overdreven valleprotein kan dog forårsage så mange problemer som det løser. Det er vigtigt at bruge valleprotein som en del af en sund kost, eller du kan få bivirkninger som urinirritation.
Advarsel
Hvis du oplever urinirritation, skal du konsultere en læge. Kun korrekt test afgør årsagen til dine urinsymptomer og regulerer seksuelt overførte sygdomme og andre mere alvorlige årsager. Forklar din kost, livsstil og brug af valleproteintilskud til din læge. Generelt resulterer urinirritation i forbindelse med proteintilskud fra overskydende protein, hvilket sætter unødig belastning på kroppen. Whey protein er beregnet til at supplere en diæt for at imødekomme håndterbare mål, ikke skubbe dit proteinindtag passeret de acceptable grænser.
Anbefalet Protein og Supplement
De fleste mennesker har brug for 50 g protein dagligt for at opretholde en sund livsstil. Atleter og mere aktive individer kan kræve mellem .5 og .9 g protein pr. Pund legemsvægt dagligt. Whey protein kosttilskud løber en bred vifte, men i almindelighed får du ca. 20 g protein fra en servering. De fleste amerikanere får nok protein fra deres kostvaner alene. Supplementering og en allerede tilstrækkelig kost kan føre til overskydende protein, der undertrykker nyrerne, inducerer dehydrering og ændrer urinegenskaber - som alle kan føre til ubehag i urinen.
Urinkomposition
Mange mennesker forbinder højt proteinindhold med muskelforøgelse. Kun fysisk aktivitet kan føre til muskelmasse. I stedet fører uforholdsmæssigt meget protein til ændringer i urinen, hvilket kan forårsage irritation af urinrøret. Konsekvent højt proteinindtag kan føre til store mængder urinsyre, ammoniak og calcium i din urin. Det kan også medføre reduceret urin-pH, hvilket betyder, at din urin bliver surere. Alle disse ændringer kan føre til forskellige urinfornemmelser eller irritation, så det er vigtigt at bruge valleprotein på en dygtig måde.
Dehydrering
I sidste ende kan forbruge for meget protein være meget kontraproduktivt for dem, der bruger valleprotein til atletisk eller træningsformål. Overskydende protein resulterer i dannelse af kvælstofaffald, som skal udføres af kroppen. Dette får kroppen til at kræve mere vand. Hvis kroppens vandbehov ikke er opfyldt, kan dehydrering følge, hvilket forårsager ubehag i urinen og træthed blandt andre problemer. Dehydrering øger også risikoen for urinvejsinfektioner, hvilket kan forårsage alvorlig urin-ubehag.
Andre overvejelser
Chokolade betragtes som en irriterende blære og kan forårsage urinirritation. Da mange vasseltilskud smager med kakao, kan dette forklare nogle symptomer. Prøv at skifte til en anden smag. Hvis du bruger valleprotein som led i et grundigt træningsregime, men tror ikke, at dit indtag er for stort, skal du overvåge din hydrering under træningen. Du kan simpelthen ikke opfylde din krops normale hydrationsbehov. Valleeprotein er afledt af mælk. Hvis du nogensinde har oplevet ubehag forbundet med mejeriprodukter, bør du overveje et soja supplement.
