London broil, en bøf skål, er lavet med top runde. Selvom London broil ikke er så magert som kyllingebryst, er det lavere i fedt og kalorier end nogle andre typer bøf og kan nydes moderat, hvis du vurderer ernæringsfakta.
Kalorier
Ifølge SIMPLEASLIFES fødevaredatabase MyPlate indeholder en enkelt portion af London broil (ca. 4 ounce) 140 kalorier. MayoClinic.com og MyPlate indikerer at det ville tage omkring en time med indendørs gåafstand for en gennemsnitlig 160 pund person til at brænde alle kalorierne i en servering af London broil.
Fed
En servering af London broil indeholder seks gram fedt, ifølge MyPlate, herunder 2,5 gram mættet fedt. Selvom fedt er nødvendigt for et ordentligt helbred, anbefaler USDA at begrænse mættet fedtindtagelse til kun 10 procent af dine daglige kalorier.
Protein
Den vigtigste kilde til kalorier i London broil er protein. MyPlate siger, at en fire ounce servering af London broil indeholder 19 gram protein. Ifølge Healthline.com skal den gennemsnitlige mand forbruge 56 gram protein om dagen, mens de gennemsnitlige kvinder skal forbruge 46 gram protein om dagen for optimal sundhed.
Mere om MyPlate
Den gratis LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker app til iPhone og Android har hjulpet millioner af mennesker til at tabe den sunde måde - ved at få støtte fra et aktivt samfund, da de sporer deres spisning og motion. Konsekvent en topkvalificeret app, MyPlate tilbyder den nyeste teknologi i et brugervenligt værktøj, der indeholder millioner af fødevarer og opskrifter, 5 minutters in-app træningsprogrammer og et robust support-fællesskab.
