Mælk og andre mejeriprodukter giver betydelige næringsstoffer til gravide kvinder. Selv om det er muligt at opnå næringsstoffer i mælk fra andre kilder, har mælkeforbrug i graviditet været forbundet med bedre graviditetsresultater i klinisk forskning. Ifølge USDA-anbefalinger bør gravide forbruge tre kopper mælk eller andre mejeriprodukter hver dag. Ikke-fedtfattig og fedmælk er sundere valg for gravide end reduceret fedt og fuldmælk, som indeholder store mængder af mættet fedt.
Calcium
Mælk er en vigtig kilde til diæt calcium til gravide kvinder. Hvis du ikke spiser nok calciumholdige fødevarer som mælk under graviditeten, vil du miste calcium fra dine knogler for at imødekomme dine babyers behov for dette mineral. Under graviditeten har kvinder på 19 år og ældre brug for 1.000 mg calcium per dag, mens kvinder under 19 har brug for 1.300 mg / dag. En kop mælk giver 305 mg calcium, så drikker tre kopper hver dag kan hjælpe dig med at opfylde de fleste af dine daglige calciumbehov under graviditeten.
Protein
Mælk er en fremragende udbyder af protein, med en kop mælk med lavt fedtindhold, der indeholder 8,22 g. Protein tjener en række vigtige funktioner under graviditeten, herunder opbygning af uterus, blodforsyning, bryster og barnets væv. Ifølge Ohio State University er utilstrækkelig proteinindtagelse under graviditeten forbundet med nedsat fødselsvægt og helbredsproblemer hos spædbørn. Ud over at give mere end 90 procent af de daglige kalciumbehov, vil drikker tre kopper fedmælk hver dag hjælpe dig med at møde mere end en tredjedel af dine proteinbehov for graviditet.
Vitamin D
Mælk er en af de få kostkilder til D-vitamin, et vigtigt næringsstof under graviditeten for at forhindre neonatale rickets og lav fødselsvægt. Ifølge forskning offentliggjort i "Canadian Medical Association Journal" i 2006, mens de fleste næringsstoffer i mælk kan opnås fra andre fødevarer eller kosttilskud, er D-vitamin sjældent i fødekilder uden for beriget mælk. En kop forstærket mælk giver 117 IE af de 600 IE af D-vitamin, du har brug for hver dag i graviditeten. 3 kopper om dagen giver 59 procent af dine behov.
Forskning
Nogle kliniske undersøgelser har undersøgt de specifikke virkninger af mælk i forhold til graviditetsresultater. Den førnævnte "CMAJ" -undersøgelse viste, at kvinder, der drak en kop mælk eller mindre hver dag, fødte mindre babyer end mødre, der drak mere mælk, med hver koppes stigning i daglig mælkekonsumtion, der øger fødselsvægt med 41 g. Andre foreløbige undersøgelser, der blev præsenteret på American Academy of Neurology's årlige møde i april 2010, viste, at risikoen for multipel sklerose var lavere hos kvinder født til mødre med højt mælkeindtag under graviditeten.
