Verdenssundhedsorganisationen anbefaler, at gravide tager et daglig jerntilskud for at reducere risikoen for jernmangel, anæmi og lavfødtvægt. Selv under graviditeten kan du dog have for meget af en god ting. For meget jern kan have en negativ indvirkning på din krop og sætte dit ufødte barn i fare. Tal altid med din læge, inden du tager kosttilskud og søge almindelig prænatal behandling, så dine jernniveauer kan kontrolleres.
Jern i kroppen
Jern er en nødvendig bestanddel af hundredvis af proteiner og enzymer i din krop. Ca. to tredjedele af din krops jern findes i hæmoglobin, som transporterer og lagrer ilt. Der er også brug for jern til vækst, reproduktion, sårheling og immunitet. Din krop er fremragende til at absorbere og lagre jern baseret på, hvor meget du har brug for. Det er næsten umuligt at overbelaste på jern gennem naturlige fødevarer, men hvis du eller din baby tager et jerntilskud, når du ikke er mangelfuld, kan du udvikle jernniveauer, der er for høje.
Svangerskabsdiabetes
For meget jern i din krop kan forstyrre din evne til at udskille insulin, hvilket sætter dig i fare for svangerskabsdiabetes. En undersøgelse udgivet i 2013 i "Diabetes Care" undersøgt over 1.400 gravide kvinder. De med de højeste jernniveauer i begyndelsen af graviditeten havde en øget risiko for at udvikle svangerskabsdiabetes, men fedme var også en faktor. En undersøgelse offentliggjort i "Diabetisk medicin" i 2001 viste øget jernforretninger, der førte til glukoseintolerans i tredje trimester. Gestationsdiabetes sætter dig i fare for højt blodtryk og din baby i fare for lave calciumniveauer, gulsot, lavt blodsukker, vejrtrækningsproblemer og ekstra fedtbutikker, hvilket kan føre til fedme senere i livet.
Spædbarnsrisiko
Fra fødslen til seks måneder absorberer ammende ammer nemt jern gennem modermælk. Hvis du giver din babyformel, skal du vælge en jernforstærket formel. Spædbørn 7 til 11 måneder gamle har brug for 11 milligram jern dagligt. En gang på faste fødevarer, fodre din baby jern-beriget korn. University of Maryland Medical Center anbefaler aldrig at give et jerntilskud til børn under 18 år, medmindre du har konsulteret din børnelæge. Jerntilskud kan forårsage ubehag i maven, kvalme, opkastning, diarré eller forstoppelse.
Anbefalet kosttilskud
Hvis du er gravid, er den anbefalede kosttilskud for jern 27 mg - langt over RDA for kvinder, der er fastsat til 18 milligram. Du optager nemt jern, der findes i magert kød, fjerkræ og skaldyr. Du får også jern fra tørrede bønner, bælgfrugter, nødder, frø, fuldkorn og mørkegrønne grøntsager.
