Alle gør både gode og dårlige livsstilsvalg. Du kan gøre de valg du gør på grund af lærde vaner, stress, udmattelse og endda aktualitet. For at leve en sund livsstil skal du have en næringsrig diæt, moderat motion hver uge, få nok hvile og undgå produkter, der kan føre til usunde vaner.
Kost
Efter en kostplan rig på vitaminer og næringsstoffer vil hjælpe din kropsfunktion fuldt ud. Spis fra hver gruppe på USDA-fødevarepyramiden for at sikre, at du ikke går glip af noget. Hvis du ikke får den rigtige ernæring, kan du opleve vægtforøgelse og blive udsat for sygdomme som diabetes og hjertesygdom. Hvis du har visse kostbehov, skal du kontakte din læge, inden du starter kosttilskud.
Dyrke motion
Den anbefalede mængde motion er mellem 30 og 60 minutter fire til seks dage om ugen. Hvis du lige begynder en øvelsesplan, skal du ikke forbrænde dig selv, gøre hvad du kan. Enhver mængde motion er bedre end ingen øvelse overhovedet. Motion er et sundt livsstil valg, fordi det kan hjælpe dig med at reducere risikoen for sygdomme og visse aldringspåvirkninger, holder din krop tilpas og sund, hjælper med at reducere stress, forbedrer søvn og øger energi.
Søvn
Søvn kan virke som en ubetydelig faktor i dit helbred, men det spiller virkelig en stor rolle for at opretholde en sund livsstil. Mens du sover, genopretter din krop og reverserer mindre skader. Det anbefales, at både børn og voksne får 7 til 9 timers søvn hver dag. Hvis du ikke får nok søvn, kan du opleve humørhed, træthed, problemer med at koncentrere dig og træffe beslutninger, reduceret kreativitet og endog vægtforøgelse.
Alkohol, narkotika og rygning
Brugen af alkohol, ulovlige stoffer og rygning kan alle føre til en usund livsstil. Ulovlige stoffer er både farlige og vanedannende. Hvis du er en person, der selv lejlighedsvis bruger stoffer, bør du søge hjælp og undgå situationer, hvor der er narkotika til stede. Rygning er dårlig for dit overordnede helbred og kan forårsage sygdomme som kræft, emfysem og hjertesygdomme for at nævne nogle få. Alkohol skal anvendes moderat. En lejlighedsdrink kan være god for dig, men overdreven brug af alkohol kan føre til misbrug. Hvis du kommer fra en familie med alkoholmisbrug, skal du drikke alkohol forsigtigt. Hvis du tror du har et problem, skal du besøge din læge for at finde måder at regulere dit alkoholindtag på.
Yderligere bistand
Hvis du ser på at lave nogen drastiske livsstilsændringer, er det en god idé at mødes med din læge. Din læge kan hjælpe dig med at ændre eventuelle usunde valg, du gør i øjeblikket, og få dig på den rigtige vej til at lave sunde valg. Din læge kan være til hjælp i ernærings- og fitnessplanlægning.
