The Laughing Cow oste er et must-have, skriver Lisa Lillen, WeightWatchers.com ugentlige kolonneforfatter og forfatter af "The Hungry Girl Diet." Lavet af en blanding af valle, mælk, semisoft ost og andre oste, såsom mozzarella, cheddar eller schweiziske, The Laughing Cow oste kommer i individuelt indpakket, servering størrelse kiler. I moderation kan de indgå i en sund, afbalanceret vægttabstrategi.
Total Vægt Watchers Points
Ifølge Lillen har hver kile af The Laughing Cow Light Creamy Swiss Cheese en PointsPlus værdi på 1. Andre de Laughing Cow ostprodukter, såsom Creamy Swiss Original, Creamy Swiss Hvidløg & Herb, Creamy Swiss Fransk Løg og Creamy Mozzarella, Sun- Tørret tomat og basilikum har ofte flere kalorier og fedt pr. Kil end deres Light OST modstykke, men hver servering er stadig værd 1 PointsPlus.
Sammenligning med andre oste
En one-wedge servering af The Laughing Cow OST har en lavere PointsPlus værdi end en servering af de fleste andre typer oste. En ounce Cheddar, Monterey Jack, Colby, Gorgonzola eller Blåost er værd at 3 PointsPlus, mens hver ounce Brie typisk leverer 4. Oste marineret i olie, som marineret feta, kan være så meget som 6 PointsPlus per ounce. En enkelt frisk mozzarella kugle og 1 ounce revet parmehane svarer til The Laughing Cow oste, idet de også har en værdi på kun 1 PointsPlus i Weight Watchers systemet.
Grundlag for pointværdi
I Vægtkonsulenter er fødevarer tildelt en PointPlus-værdi baseret på deres ernæringsmæssige indhold, ikke kun deres kalorieindhold. Fødevarer med en høj per-serving koncentration af protein og fibre og en lav mængde simple kulhydrater og fedt er værd færre PointsPlus, da der spiser flere af disse typer fødevarer, kan fremme vægttab. De fleste oste fra The Laughing Cow, herunder Light Creamy Swiss, har en PointPlus-værdi på kun 1, fordi de har lavt kalorieindhold - 35 per kilde - og leverer ca. 2 gram protein en servering til hver 1 gram kulhydrater og 1,5 gram fedt. Den regelmæssige Creamy Original Swiss har 50 kalorier, 1 gram kulhydrat og 4 gram fedt. Ingen af oste indeholder fiber.
Inkorporere osten i din kost
Lillen foreslår at bruge The Laughing Cow ost som et fedtfattigt alternativ til flødeost i opskrifter eller dips, som en sandwich spredt eller parret med frugt, grøntsager eller kiks på en snackbakke. Ved morgenmaden skal du omrøre en kile i krypteret æg erstatning for et måltid, der er værd at 3 PointsPlus. Bland osten med varme kogte nudler, fedtfattig parmesan og ikke-fedtsyre creme til 2 PointsPlus pr. Portion eller indsæt en kile i en patty med krydret ekstra-magert kød til en osteagtig burger, der er 4 PointsPlus. Portion kontrol er nøglen. Selvom ostene er lave i Weight Watchers-punkter, har du svært ved at tabe pund, hvis du nyder for mange, for ofte.
