Impulsiviteten, irritabiliteten og spændingen forbundet med bipolar lidelse påvirker næsten 2 millioner amerikanere. Humørsvingninger lige fra maniske episoder til deprimerede stater kan være følelsesmæssigt lammende og fysisk udmattende. Fordi kost og ernæring spiller en rolle i denne ustabilitetscyklus, skal de med bipolar lidelse være forsigtige med de fødevarer, de spiser. Selv om vitaminer og mineraler alene ikke vil reducere symptomer på bipolar lidelse, vil supplerende ens kost samtidig med medicin tage øget gavnlige virkninger af behandlingen samtidig med at eventuelle bivirkninger minimeres.
Trin 1
Forbruge større mængder af omega-3 fedtsyrer. Disse syrer findes almindeligvis i fisk som sild, makrel, laks, tun og ørred. Fiskolie indeholder eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), der begge reducerer risiciene forbundet med kardiovaskulær sygdom og forhøjede triglycerider. Indtagelse af fiskeolie i niveauer fra 0,5 til 1,8 g pr. Dag modulerer områder af hjernen, der er forbundet med humør og adfærd, og derved reducerer symptomer på bipolar lidelse som depression. Hvis du er vegetar eller simpelthen ikke som fisk, overvej at tage kosttilskud i pilleform eller prøv at spise valnødder, hørfrø og rapsolie, som alle øger omega-3-niveauet i kroppen.
Trin 2
Begræns dit indtag af tyramin og alkohol, hvis du i øjeblikket bruger psykotrop medicin. Monoaminoxidasehæmmere (MAOI'er) er kraftige antidepressiva, der ofte ordineres til personer med bipolar lidelse. Tyramin findes i mange fødevarer og kan reagere med MAOI'er, hvilket resulterer i højt eller lavt blodtryk, diarré og hovedpine. Fødevarer højt i tyramin omfatter yoghurt, lever, fermenterede pølser, linser, lima bønner, sne ærter, bananer, figner og rosiner. Blanding af enhver type alkohol med MAOI'er er uklogt. Hvis du gør det, kan du forværre bipolære symptomer ved at forårsage hypertension eller udløse en manisk depressiv tilstand.
Trin 3
Brug salt konsekvent. En primær årsag til bipolar lidelse er en ubalance af natrium i hjernen. Af denne grund ordinerer lægerne ofte lithium, en natriummodulator. Men når du indtager store mængder salt, eller slutter at bruge salt helt, forøger lithium i dit system denne ubalance, hvilket enten gør medicinen ineffektiv eller hæver den til giftige niveauer. Desuden kan ubalanceret saltindtag føre til mental forvirring, sved, feber, diarré, nyreproblemer og vandretention. Derfor skal du vide, hvor meget salt du tager i daglig og holde dette beløb i overensstemmelse med den dosis lithium, der er foreskrevet for dig.
Trin 4
Undgå fødevarer højt i mættet fedt. Selvom 70 til 80 procent af bipolære patienter reagerer på lithium, skal de tage stoffet i flere uger, før det bliver effektivt. Af denne grund ordineres hurtigtvirkende psykotropiske stoffer som benzodiazepiner, antipsykotika og antidepressiva i mellemtiden. En potentiel bivirkning af antidepressiva er vægtforøgelse. For at minimere dette, undgå fedtfattige måltider og prøv at udøve regelmæssigt. Spis sunde grøntsager og magert kød for at reducere risikoen for fedme og hypertension.
Trin 5
Drik vand, mælk eller frugtsaft i stedet for drikkevarer højt i koffein. Højt koffeinindtag forværrer symptomerne på bipolar lidelse og kan udløse angreb. Når en person med bipolar lidelse er i depressiv tilstand, vil han typisk forbruge højere niveauer af koffein for at hæve hans humør, hvilket kan svinge personen i en manisk tilstand ved at modvirke de beroligende virkninger af benzodiazepiner, hæmme normale søvnmønstre, øget angst, forhøjet hjerteslag og indledende panikanfald. Reducer koffeinindtag ved at skære ned på chokolade, kaffe, sodavand og anden koffeinholdig mad eller drikke.
