Meal erstatning shakes bruges ofte som et vægttab værktøj, fordi hvis de virkelig bruges i stedet for måltider, kan de hjælpe enkeltpersoner sænke deres samlede kalorieindtag. Slim Fast er et mærke af erstatnings shakes, og nogle mennesker har faktisk tabt sig ved at erstatte to måltider om dagen med Slim Fast shakes. Før du hopper på den vægttabsvogn, skal du overveje de potentielle bivirkninger af shakes. Tal med din læge, inden du starter Slim Fast vægttabssystemet.
Sukker og sødestoffer - Ikke så sødt
Selvom nogle Slim Fast shakes er lavet med kunstige sødestoffer indeholder mange af smagene en stor dosis sukker. Jordbær og Creme, fransk Vanille eller Mælk Chokolade smag, for eksempel, hver har 18 gram sukker per portion, som oversætter til 4,5 teskefulde sukker. Det er tre fjerdedele af den daglige 6-teske grænse for kvinder og halvdelen af den daglige 9-teske grænse for sukker for mænd, som anbefalet af American Heart Association. Hvis du drikker de to shakes, der anbefales som en del af kosten hver dag, går du overbord på sukkerindtag. Højt sukkerindtag er forbundet med en højere risiko for hjertesygdomme. Sødestofferne, der anvendes i sukkerfrie versioner, kan også forårsage bivirkninger, som gas eller diarré, hos nogle mennesker, noterer Harvard Medical School.
Natriumindhold
Slim Fast shakes ligner rige, dekadente milkshakes, men de indeholder en temmelig høj dosis af tilsat natrium. Cappuccino Delight-smagen har for eksempel 210 milligram natrium. Det er 14 procent af de 1.500 milligram natrium, du bør overveje din daglige øvre grænse, ifølge American Heart Association. For meget natrium kan øge dit blodtryk, hvilket giver dig mere modtagelige for hjertesvigt og slagtilfælde. Andre smagsstoffer af Slim Fast shakes indeholder mellem 200 og 210 milligram natrium per portion.
Overvejelser om lav kalorieindhold
Efter Slim Fast måltid erstatning vægttab program betyder, at du vil forbruge omkring 1200 kalorier om dagen, som klassificerer det som en lav-kalorie diæt. Det kan være svært at holde fast i denne kalorieindtagelse. Det vil sandsynligvis kræve, at du holder nøje kig på, hvor mange kalorier du spiser fra shakes og snacks og et fornuftigt måltid du spiser hver dag. Spise en lav-kalorie diæt kan lade dig føle sig sulten og træt også.
Den ryster i din kost
Hvis det daglige måltidsudskiftningsaspekt ved Slim Fast shakes virker for ekstremt for dig, skal du ryste en lejlighedsvis del af din kost i stedet. Dette kan også hjælpe med at minimere de mulige bivirkninger. Hvis du vil have Slim Fast shakes for at være en del af din kost, skal du først tale med din læge for at være sikker på, at de er sikre og sunde for dig. Når man forsøger at tabe sig, koster en kost fyldt med kalorieindhold, næringsrige fødevarer som frisk frugt, grøntsager og fuldkorn en effektiv strategi for at nå dine mål og kan lige så vellykket som at erstatte måltider med shakes som Slim Fast . Din læge kan hjælpe dig med at oprette en sund madplan.
