Fibroider er godartede tumorer, der lejlighedsvis udvikler sig i livmoderen. Disse vækst forekommer hyppigere hos sorte kvinder. Symptomer på fibroids omfatter bækken smerter eller pres, tung menstruation blødning og hyppig vandladning. Justering af din kost til at omfatte visse fødevarer kan bidrage til at reducere din chance for at udvikle fibroider.
Proteinrige fødevarer
Tunfisk. Fotokredit: anna1311 / iStock / Getty Images Forbruger en diæt, der er lav i hurtigfordøjende kulhydrater og højt proteinindhold, kan være effektiv til at undgå fibroider, rapporterer kvinders sundhedssagekspert Dr. Christiane Northup. Høj glykæmisk eller hurtigt fordøjende carbs forårsager, at insulin stiger, hvilket skaber forbindelser, der frembringer fibroid vækst og tilhørende inflammation. Derfor anbefaler Northup at forbruge sunde proteiner med højt proteinindhold som tun og laks med olivenolie eller avocadoolie, samtidig med at man undgår hvid ris, hvidt brød, bagels og bagværk.
Mejeriprodukter
Mejeriprodukter. Fotokredit: merznatalia / iStock / Getty Images Forøgelse af dit indtag af mejeriprodukter kan reducere dine chancer for fibroid vækst, især blandt sorte kvinder, ifølge en undersøgelse i et 2010-nummer af "American Journal of Epidemiology." Den 10-årige undersøgelse viste, at deltagere med højt mælkeindtagelse af fire eller flere portioner dagligt reducerede deres fibroidrisiko med 30 procent. Forøg mejeriprodukter som yoghurt, ost og mælk i din almindelige kost for at reducere dine chancer for at udvikle fibroider.
Fiber
Æbler er højt i fiber. Fotokredit: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Højfibediæt dieter kan reducere din krops eksponering for østrogen, et kvindelig hormon forbundet med fibroid vækst, ifølge bogen "100 Spørgsmål og svar om urinveje fibre" af Dr. Lloyd Greig. Fiber hjælper med at flytte og absorbere østrogen ud af din krop. Eksempler på fiberrige fødevarer omfatter sorte bønner, nyrebønner, pinto bønner, æbler, appelsiner, blåbær, hindbær, blåbær, agurker, brusselspirer og løg. Hele korn, nødder og frø indeholder også betydelige mængder fiber.
Phytoestrogen Foods
Alfalfa spirer. Fotokredit: wjarek / iStock / Getty Images Phytoøstrogener er svage østrogener stammer fra plantekilder. De kan hjælpe med at formindske fibroids og reducere din krops naturlige østrogenforsyning, bemærker sundhedspublikationen "100 spørgsmål og svar om uterinske fibre." Phytoøstrogenerne reducerer østrogen i din krop ved at forbinde sig til kroppens østrogenreceptorer. Høje fytoøstrogenholdige fødevarer omfatter pinto bønner, sort bønner, lucerne og sojabønner.
