Fiber er et vigtigt element i en afbalanceret kost. Den er til stede i alle planter og kan ikke fordøjes af menneskekroppen, så i stedet for at give næringsstoffer, spuler den aktivt op i afføringen for at gøre det nemmere at passere gennem fordøjelsessystemet. Selvom den bedste måde at få nok fiber på er via dine kostvalg, kan det være svært. Så mange vælger at tage kosttilskud i stedet. Mens disse giver mange fordele, kan de også bære et par ikke-så behagelige bivirkninger.
Forstoppelse
Fiber er en nøgle komponent til forebyggelse af forstoppelse; Men hvis du undlader at drikke nok vand med dine fibertilskud, kan du faktisk forårsage forstoppelse af forstoppelse. Da hele ideen om fiber er at løsne afføringen, uden nok vand, kan det danne en blokering. Af samme grund kan de, der ikke kan sluge ordentligt, ikke tage kosttilskud, da de kan forårsage kvælning.
Medicin Timing
En anden potentiel bivirkning ved at tage fibertilskud er, at de kan påvirke, hvordan de medicin du tager, absorberes. De kan reducere, hvor meget af stoffet der påvirker dit system, eller de kan bare forsinke resultaterne. For eksempel kan det forhindre, at diabetesmedicin bliver absorberet korrekt. Det kan også nedsætte koncentrationen af antidepressiva medicin, der er til stede i dit blod på ethvert tidspunkt, hvilket reducerer deres effektivitet. Andre lægemidler fiber kan påvirke omfatter statiner som Lipitor, beslaglægemidler medicin som carbamazepin, lithium, penicillin og kolesterol medicin.
Intestinal Upset
Når du tager fibertilskud, kan du mærke en stigning i tarmsystemet, især gas og oppustethed. Da disse kosttilskud ændrer, hvordan din krop fordøjer mad, kan det tage et stykke tid at justere. For at lette disse bivirkninger skal du langsomt indarbejde fiber i din daglige rutine i stedet for at hoppe ind i en fuld dosis, og igen drikke mange vand.
Allergisk reaktion
Selvom sjældne, er en alvorlig reaktion eller allergi over for fibertilskud mulig. Symptomer kan omfatte besvær med at sluge, opkastning, brystsmerter eller åndedrætsbesvær. Hvis du bemærker disse symptomer, skal du straks kontakte en læge.
