En knækontusion skyldes normalt et slag mod eller falder på knæet. Knæet er særligt sårbart over for kontusioner. Ud over forvirringen kan en knæskade resultere i slid eller hudtårer, som er hyppige i knæskader, ifølge HealthCareClinic.org. Gendannelse fra knækontusion kan tage et par dage eller flere uger afhængigt af skadeens alvor og hvordan det styres.
Om Contusions
En kontusion opstår, når knæets hud og det underliggende væv lider direkte. Små blodkar kaldet kapillærer brydes åben, spilder blod i væv, muskler og sener i knæet. Blødningen kan forårsage hævelse og blå mærker samt smerter i knæet. Hvis hævelsen er alvorlig, kan vævene føles stramme, når de trykkes med en finger. Blødning kan svæve ned i benet, så skinnet eller kælven kan også blive brudt. Ud over vævsskaden kan knæets knogle blive brudt, hvilket øger skadens sværhedsgrad.
RIS.
Den grundlæggende behandling for en knækontusion er kendt af akronym R.I.C.E., eller hvile, is, kompression og højde. RIS. bør startes så snart skaden opstår. Hvile knæet; undgå sport eller arbejde aktiviteter, der vil lægge stress på det skadede område, såsom klatring trapper eller løb. University of Iowa anbefaler en kludbelagt ispakke i 20 minutter fire til otte gange om dagen. En elastisk bandage vil give kompression for at mindske hævelse og yde støtte. Løft knæet over hjertets niveau så meget som muligt for at hjælpe med at mindske hævelse og dræne overskydende væske fra knæet.
Andre strategier
Selv om is anbefales i første omgang til knækontusion, kan varme også fremme helbredelse. Efter de første 48 til 72 timer kan du skifte til varme i stedet for is, hvis det føles bedre. Varme øger omsætningen i det skadede knæ og kan medvirke til at mindske hævelsen. Du kan også massere knæet eller anvende varmeforbindelser til at øge cirkulationen i det skadede område. HealthCareClinic.org anbefaler også, at du spiser ekstra protein under genopretning for at fremme helbredelse.
Healing Time
Sværhedsgraden af skaden vil bestemme, hvor lang tid det tager for dit knæ at helbrede. En simpel blå mærke kan forsvinde inden for en uge, især hvis din smerte er mindre, og du er i stand til at udføre mild motion for at holde knæets limber. Alvorlige blå mærker og hævelse kan tage flere uger at aftage, ifølge American Orthopedic Surgeons Academy. AAOS advarer om, at hvis du stresser knæet ved at forsøge at gøre for meget, kan du forsinke helbredelse.
