Det er svært at sige præcis, hvor mange kalorier du brænder med at gøre yoga versus Pilates. Selv om rutinerne er forskellige, har Yoga og Pilates meget til fælles, nemlig deres vægt på sind over sagen. Selv om hverken aktivitet er let, betragtes de begge generelt som lav eller moderat intensitet, hvilket betyder, at de ikke brænder så mange kalorier som kardiovaskulær træning.
Varierende Yoga Styles
Antallet af kalorier brændt i en yoga træning varierer meget baseret på den type yoga der praktiseres. De fleste yoga klasser indebærer at holde forskellige poser og "flyder" mellem dem; "flow" eller vinyasa, er hvor den mest aerobiske aktivitet finder sted. "Gentle flow" -klasser, Yin Yoga og andre slow-paced sorter er mindre anstrengende, mens "Power Yoga" eller Ashtanga klasser er mere aerobt udfordrende. Bikram Yoga, en klasse, hvor rummet opvarmes til 100 grader eller mere, involverer mindre vinyasa flow, men forbrænder stadig kalorier.
Toning With Pilates
Pilates ligner yoga, med en mental / meditativ komponent til de udførte bevægelser, men det indeholder flere toning øvelser og målretning af dit kerneområde. Opbygningen af en Pilates-klasse varierer afhængigt af instruktøren og det tilgængelige udstyr Du kan bruge stropper, bolde, Pilates-maskiner eller andet tilbehør til at udføre øvelserne.
Brændende kalorier
Hvor mange kalorier du brænder med en bestemt fysisk aktivitet afhænger af, hvor meget du vejer og hvor intensivt du udfører øvelsen. Den gennemsnitlige person brænder mellem 120 og 220 kalorier pr. Halvtime på Pilates eller Yoga; Disse tal vil imidlertid variere betydeligt ud fra den type yoga eller Pilates du gør.
Udfordrende din krop
Low-impact eller lav intensitet øvelser forbrænde færre kalorier end højeffektive aktiviteter som løb, vandreture, aerobic klasser og sport. Overvej at blande nogle få effektive aktiviteter i din træningsplan, hvis du vil forbrænde flere kalorier. For at øge kalorieindholdet i yoga og Pilates klasser, prøv en mere udfordrende klasse, gør flere gentagelser af bevægelser og poser, og udfordre dig selv til at gøre bevægelser og stiller sig uden ændringer.
