Cheerleading klasser giver de væsentlige færdigheder til en vellykket cheer tryout eller muntre sæson, uanset om du jubler for skole, et rekreative team eller et konkurrencedygtigt hold. Begyndende cheer klasser kan kun fokusere på tumbling og hopper eller kan undervise tæller og rutiner. Begyndende cheerleaders kan starte fra bunden eller have en baggrund i tumbling og dans.
Finde en Cheer Class
Mange gymnastik faciliteter tilbyder cheerleading eller muntre færdigheder klasser. Klasser for små børn er typisk rekreativ jubilæum, komplet med uniformer, rutiner og lejlighedsvise forestillinger. Hvis du planlægger at juble for et skolehold, skal du kigge efter en cheer-færdighedsklasse i stedet for rekreative cheer-klasser. Færdighedsklasser fokuserer udelukkende på tumbling og hoppe uden at bruge tid undervisning rutiner. Disse klasser kan eller måske ikke undervise stunts.
Stretching og Warm Ups
Alle cheer klasser bør begynde med stretching og opvarmning øvelser. Stretching er afgørende for alle cheerleading klasser, uanset om du er en nybegynder eller mere dygtig. Stretching giver forbedret fleksibilitet, som hjælper dine tumbling passerer, hopper og stunting. En god opvarmning skal arbejde med dine skuldre, håndled, lyske og hofter, knæ og ankler for at reducere risikoen for skade.
Preps
Præparater er et vigtigt første skridt i cheer-færdigheder. Behandlingen af prep giver væsentlig momentum, højde og styrke til spring. Mens der er en række forskellige præparater, gøres de fleste med knyttede næver og bevæger armene og slutter med armene ved siderne, holdes sammen eller krydset foran kroppen. Du skal afslutte en præp på dine tæer, klar til at hoppe. Præparater bruges også før stunts, med kroppens position varierende afhængigt af stunt og din rolle i den.
jumps
Når du ved, hvordan du klargør et hopp, lærer du de grundlæggende hopper, der er afgørende for jubel, herunder pikes, hurdlers, tuck hopper, spredt ørne og tå berører. Springer skal være høje, stærke og kontrollerede. Du kan øve hoppe på måttene, på en traditionel trampolin eller på en lang rullebanestil.
tumbling
Begyndende muntre klasser lære grundlæggende tumbling færdigheder. Du starter med fremadruller og tilbageskæringer, og lær derefter cartwheels, round-offs og back walkovers. Hvis du allerede har nogle tumbling færdigheder, vil du arbejde på back handsprings. Mere avancerede færdigheder omfatter stående tucks og komplekse tumbling pass.
