Snacking er ofte skylden for vægtforøgelse, men hvis det gøres rigtigt, kan mellemmåltid spise faktisk hjælpe dig med at styre din appetit og din talje. "Fitness" magasin rapporterer, at nøglen til snacking er at ikke øge din samlede daglige kalorier, men i stedet for at tage den samlede mængde mad, du ville spise på en dag og dele den i mindre måltider. Bladet siger også, at snacks er en fantastisk måde at fylde eventuelle ernæringsmæssige huller i din kost. Opt for højt proteinholdige næringsrige fødevarer, der smager godt for at tilfredsstille din sult.
Æble skiver med lavt fedtost
Æbler er højt i fiber, og deres søde, sprøde smag er et perfekt supplement til fedtfattig ost. Denne kombination er fedtfattig og lav carb, men har lige nok til at holde din energi op og din mave tilfreds til dit næste måltid. "Fitness" magasinet anbefaler et mellemlangt æble med en kil af din yndlings kalorier med lavt kalorieindhold. Den samlede snack er ca. 105 kalorier.
Æggesalat
Ifølge "Fitness" magasinet går en kombination af protein med lidt fedt langt i brændingen af din krop. Æggesalat betragtes som en god højprotein, lav-carb snack. Bland et helt æg og en æggehvide med 1 el. af reduceret fedt mayonnaise. Tilsæt salt og peber til smag. Det omtrentlige kalorieantal er 145.
Red Peppers og Hummus
Hummus er en god højprotein snack. Normalt anbefales det at parre det med pitabrød eller gulerødder, men "Fitness" magasinet foreslår at prøve røde peberfrugter til en unik variation. En 1/4 kop servering af hummus er kun omkring 100 kalorier. Prøv også hummus med grøn peber, agurker, asparges, courgette, selleri, aubergine og svampe.
Cottage ost og frugt
En klassiker, men altid et fyldstof, højprotein valg er cottage cheese og frugt. Denne mulighed er øverst på Askmen.coms liste over sunde high-protein snacks og med god grund. Askmen.com forklarer: "En halv kop 2 procent hytteost indeholder i gennemsnit 16 g protein, men har kun 102 kalorier og 2 g fedt". Blanding i frisk frugt vil afbalancere smagen med forskellige smag og tilføje flere vitaminer og mineraler.
Tunfisk
Askmen.com anbefaler også tun til en hurtig, nem og tilfredsstillende højprotein snack. Man kan pakket i vand har kun 111 kalorier. Spring over mayonnaisen og i stedet bland det med en salat af romaine salat og skære op veggies eller scoop det op med en portion fuld hvede krakkere for en lav carb tilsætning.
