Weight Watchers programmet er en metode til vægttab. Weight Watchers bruger et punktsystem til at spore mængden af mad, du spiser hver dag. Point-systemet bruges i stedet for at tælle kalorier for at gøre måltidsplanlægningen nemmere. Du kan lave din egen Weight Watchers point calculator ved hjælp af en matematisk ligning, der hjælper med at overvåge, hvor meget du spiser. Brug din Weight Watchers point calculator med sunde mad valg til at hjælpe med vægttab.
Trin 1
Åbn et Excel-regneark for at oprette en ligning, som automatisk beregner dine point. Mærk den første celle i hver kolonne af følgende kategorier: Fødevarer under kolonne A, Kalorier under B, Fiber under C, Fedt under D og Vægtovervågningspunkter under kolonne E.
Trin 2
Placer formlen for at beregne point under Vægt Watchers kategorien. Fremhæv hele søjlen. Indtast = B2 / 50- (C2_0.2) + (D2_0.08) for automatisk at beregne dine poengotaler under Weight Watchers-kolonnen. Brug denne formel til at udvikle en punktliste for dine fødevarer.
Trin 3
Download et anbefalingsdiagram for Weight Watchers. Vælg din målvægt for at se, hvor mange point du har brug for pr. Dag for at tabe sig.
Trin 4
Bær en kopi af dit regneark med dig, når du spiser ud. Brug formlen til at beregne pointværdier for alle dine fødevarer.
Ting du skal bruge
- Excel regneark
- Lommeregner
Tips
- Download et gratis Weight Watchers punkt anbefalingsdiagram fra hjemmesider som calculator.net eller watcherspoints.com.
