Blodcirkulation er afgørende for din krops overlevelse. Blod transporterer ilt, brændstof og næringsstoffer til alle organer i kroppen, herunder hjernen. Det flytter også giftstoffer og affaldsprodukter til de egnede organer til udskillelse. Når blodgennemstrømning til din hjerne er forstyrret, kan du give efter for et slagtilfælde.
Cirkulært system
Dit kredsløbssystem indbefatter dit hjerte, vener og arterier. Deres job er at cirkulere blod gennem hele kroppen. Hjertet er en muskel og skal være stærk, mens dine arterier og vener bør være bøjelige og uden hindringer for dig at opretholde optimal sundhed. En almindelig årsag til dårlig cirkulation er højt kolesterolniveau, hvilket kan forårsage blodpladeaggregering eller arteriel opbygning og føre til hjerteanfald eller slagtilfælde, afhængigt af hvor blokering forekommer.
Øvelse for at styrke dit hjerte
Øvelse kan styrke dit hjerte og forbedre omsætningen. Da dit hjerte er en muskel, skal det udøves, eller det kan svække. En kardiovaskulær træning flere gange om ugen kan hjælpe med at holde det pumpet effektivt. Korrekt udøvelse kan også negere fedme, hvilket kan forstyrre og svække hele dit kredsløbssystem og reducere den samlede cirkulation. Yoga er en lav-træning, der kan strække alle dine muskler og lære dig vejrtrækningsteknikker, som kan øge blodgennemstrømningen. Fordi visse øvelser kan være farlige for personer med underliggende sundhedsproblemer, bør du tale med din læge, før du starter en øvelsesrutine.
Din kost
Spise havregryn kan reducere kolesterolabsorption. De fødevarer, du spiser, kan have stor indflydelse på din omsætning. En overflod af mættede fedtstoffer kan føre til blokerede arterier. Store mængder salt kan føre til eller forværre højt blodtryk. Forarbejdede fødevarer, såsom hvidt mel og hvidt sukker, kan nægte din krop de nødvendige næringsstoffer til at løbe glat. For at hjælpe med at reducere højt kolesterol foreslår Mayo Clinic at spise masser af opløselige fibre, der findes i fødevarer som havregryn og æbler. Opløselig fiber kan absorbere kolesterol, før det kommer til blodstrømmen. Omega-3 fedtsyrer fra fed fisk som sild eller laks kan reducere blodtrykket. Oliven og rapsolier og nødder kan holde arterierne sunde og bøjelige.
Alternative behandlinger
Rosemary giver antioxidanter, som kan bidrage til at forbedre omsætningen. Herbalist Michael Tierra foreslår at bruge kardiovaskulære stimulanser såsom cayenne, ingefær eller ginseng for at forbedre omsætningen. University of Maryland Medical Center nævner at hagtorn og rosmarin kan hjælpe med dårlig cirkulation ved at give antioxidanter. Urter som ephedra og guarana kan have stimulerende egenskaber, men anses for farlige, da de kan gøre hjertefrekvensen og blodtrykket stige hurtigt. I 2009 forbød FDA salg af kosttilskud, der indeholder ephedra. Tal altid med din læge, før du lægger nogle urter eller kosttilskud til din kost.
