For mange indikerer sommermånederne en ubekymret levevis: sommerferier, opholder sig for sent, barbecues ved poolen og timer tilbragt foran foretrukne tv-programmer. Desværre kan for nogle denne ekstra dosis frihed ligestilles med at falde tilbage ud af form. Alternativt kan du fortsætte med at have det sjovt, blive frisk og se godt ud i din badedragt hele sommeren, hvis du overholder nogle grundlæggende strategier.
Deltage i fællesskabsbaserede aktiviteter
Mens vejret er godt, drage fordel af udendørs aktiviteter som vandreture. Fotokredit: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images Mange samfund tilbyder sommeraktiviteter, såsom bosiddende vandreture på nærliggende stier, community softball ligaer og T-Ball for børn. Ved at blive med i, vil du holde dig i form, lære nye mennesker i dit område at kende og udfordre dine evner.
Træn i morgen
Kom udendørs om morgenen, før trafikken starter. Fotokredit: Photodisc / Valueline / Getty Images Du behøver ikke fuldt ud at grøfte dit udendørs træningsritual, hvis du kan forpligte sig til at træne i de tidlige morgentimer, før solens stråler bliver intense. Den store udbetaling af at arbejde om morgenen er, at du får lugten på den friske dagg, ser solen, når den stiger op i himlen, nyd roen i dit kvarter, inden det helt opvågner, og du bliver energiseret tidligt for at møde ansigtet resten af din dag. Prøv at gå en rask tur med din hund, tage en afslappet svømmetur eller rollerblading med en ven.
Spille
Dans med dine børn. Fotokredit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Selvom sommertid ikke betyder "sommerferie" for dig, betyder det mere end sandsynligt ekstra spiltid for dine børn. Når du har chancen, skal du slutte dig til dem. Gå udenfor og hop på trampolinen, spil Frisbee på stranden, sving konkurrencen i parken og dans rundt om huset på weekendaftener. Du vil forbrænde kalorier uden at føle at du arbejder.
Nyd indendørs aktiviteter
Indendørs klatrevægge giver dig den samme træning, uden den hårde sol. Fotokredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Hvis du ikke er en morgenøvende person, kan du stadig komme i godt arbejde ved at blive indendørs, hvor solen ikke slår ned på din hud og temperaturen er cool. Gå til det nærliggende fitnesscenter og kør på en tredemølle, når du lytter til upbeat musik på din MP3-afspiller, strøm gå gennem indkøbscenteret for nogle hurtige vindueshopping eller gå til den lokale klatrevæg med en gruppe venner. For en mini-ferie fra de brutale sommertemperaturer, tag en tur til en skøjtebane i midten af juli og lad som om det er december.
Bliv hydreret med de rigtige ting
Glem ikke at hydrere! Fotokredit: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Barndoms sommerferie favoritter som sukkerholdig limonade og iste er forfriskende og lækre, men kun forbruge dem moderat, da de gør lidt for at holde dig hydreret og de pakker på unødvendige kalorier. Det er især vigtigt i de varme sommermåneder at blive hydreret under træning af drikkevand. Drik mindst halvdelen af din kropsvægt i ounce - hvis du vejer 120 lbs., Drik 60 oz. af vand hver dag - og genopfyld dine væsker, hvis du har svedt for meget på grund af varme eller motion. Gør dit vand smagere og mere forfriskende ved at tilføje et stykke frisk citrusfrugt til en frysekølet kande.
