Mental sejhed er den psykologiske egenskab, der adskiller storhed fra middelmådighed. Selv om det er mest almindeligt nævnt i forbindelse med atletisk præstation, kan den bruges til fordel i næsten alle områder af livet. Ingen er født med mental sejhed - det er en kvalitet, der kan og skal udvikles gennem træning.
Definition
Selvom de fleste mennesker har et intuitivt begreb om, hvad mental sejhed er, er der ikke kommet nogen almindeligt accepteret definition. Fodboldkamp Vince Lombardi forstod mental sejhed som "en helt disciplineret sindstilstand, der nægter at give ind". Forsker David Yukelson definerer det som en psykologisk kant, som giver dig mulighed for at klare dig bedre end din konkurrence med de krav, der stilles på dig, samt evnen til at udføre konsekvent bedre end din konkurrence.
Egenskaber
Mental sejhed består af mindst fem primære attributter - bestemmelse, koncentration, selvtillid, modstandsdygtighed og poise. Motivation somme tider tilføjes som en sjette egenskab, mens andre observatører ser motivation som en kombination af de foregående fem attributter.
Motiverende stater
Psykolog Michael Apter identificerede otte positive motiverende tilstande relateret til toppræstationer - seriøse, legende, konforme, oprørske, beherskelse, sympati, selvorienterede og andre orienterede. Skubber forbi smerte i slutningen af et maraton, for eksempel, ville repræsentere den mesterlige motiverende tilstand, mens du tillader dig at blive inspireret af dine tilhængere, ville repræsentere den anden orienterede motiverende tilstand. Evnen til at ændre motiverende tilstande i overensstemmelse med kravene i situationen vil øge din evne til at udøve egenskaberne af mental sejhed.
Uddannelse
Den mentale sejhedstræning begynder i praksis, men fortsætter hele din præ-konkurrenceopvarmning lige igennem til slutningen af konkurrencen. Det kræver, at du omprogrammerer dit sind med positive affirmationer og høje forventninger. Du skal øve at skifte motiverende tilstande og læring, når hver enkelt er passende. Du skal kun fokusere på din egen præstation i stedet for din præstation i forhold til andre konkurrenter. Du skal udvikle evnen til hurtigt at give slip på fejl og fokusere kun på din ydeevne i øjeblikket. Udvikling af mental sejhed er som at træne en muskel - du skal træne konsekvent og være tilfreds med gradvise resultater, der vil gange sig over tid.
Resultater
En stigning i mental sejhed vil i første omgang manifestere sig i den aktivitet, du bruger til at træne den. Hvis du for eksempel søger mental sejhed til at blive dig selv til en stor baseball spiller, vil dine mest oplagte oprindelige resultater ses i din præstation på baseball feltet. Ikke desto mindre overfører de forskellige egenskaber af mental sejhed til resten af dit liv. Forbedret koncentration kan for eksempel gøre dig til en bedre elev eller medarbejder. Større poise kan forbedre dine personlige forhold ved at forhindre dig i at miste dit temperament under et argument. Udvidelsen af fordelene ved mental sejhed i alle områder af dit liv vil blive fremskyndet, hvis du gør et bevidst forsøg på at anvende det, når det er nyttigt.
