Kreatin er et kosttilskud, som mange atleter og kropsbrugere bruger til at øge højintensiv træningsevne og styrke, masse og kropsmasse. Brug af kreatin kan forårsage et hvilket som helst antal bivirkninger, men det varierer med hver person. Vedligeholdelse af god hydrering kan medvirke til at mindske risikoen for at få hovedpine fra at bruge kreatin.
Beskrivelse af Kreatin
Kreatin skabes naturligt i leveren og findes i fisk og kødkilder. Den opbevares i musklerne for at hjælpe med at genoprette og genopbygge energiniveauer. University of Maryland Medical Center forklarer, at kreatin kan bruges til at forbedre atletisk præstation samt hjælpe mennesker med hjertesygdomme, kronisk obstruktiv lungesygdom, muskeldystrofi og Parkinsons sygdom.
Kreatin og hovedpine
Nogle mennesker oplever hovedpine som en bivirkning ved at bruge kreatin. Muscletalk.co.uk forklarer, at jo mere kreatin der er lagret i musklerne, jo mere vand trækkes ind og opbevares i musklerne. Din krops behov for vand stiger, ligesom din chance for at blive dehydreret. Udbrud af hovedpine er et almindeligt symptom på dehydrering.
Forebyggelse / Solution
Vedligeholdelse af hydrering hele dagen kan bidrage til at forhindre udvikling af hovedpine på grund af kreatin brug. Muscletalk.co.uk forklarer, at det ikke er muligt at placere en bestemt værdi på det daglige anbefalede væskeindtag, men en god tommelfingerregel er at drikke vand ofte hele dagen. Tørst alene er en utilstrækkelig indikator for dehydrering. Koffein er et diuretikum, som forværrer dehydrering, så du bør undgå at forbruge koffeinholdige produkter, hvis du tager kreatin og lider af hovedpine. Nucare.com siger, at hvis man tager høje doser af kreatin, kan det også være en faktor i dehydrering, så sørg for at tage kun anbefalede doser.
Andre mulige bivirkninger
University of Maryland Medical Center forklarer, at andre bivirkninger forbundet med kreatinbrug kan omfatte vægtforøgelse, muskelkramper, muskelstammer og træk, forstyrret mave, diarré, svimmelhed, højt blodtryk, leverdysfunktion og nyreskade.
Advarsel
Hvis du fortsætter med at lide af hovedpine efter at have nedsat kreatinindtaget, øger dit vandindtag og undgår koffein og andre diuretika, kan du måske stoppe med at tage kreatin. Kontakt din læge hvis hovedpine forværres.
