Årsager til type 2 diabetes
Årsagen til type 2 diabetes er to gange: genetik og miljøfaktorer. Personer, der har førstegangsrelaterede familiemedlemmer med type 2-diabetes, har en 5-10 gange større risiko for at udvikle sig selv. Folk af visse etniske grupper, såsom Hispanic, afrikanske og asiatiske, er mere tilbøjelige til at udvikle type 2 diabetes.
Miljøfaktorer, herunder dit diæt og aktivitetsniveau, er også årsager til type 2 diabetes. En diæt høj i mættet fedt er en risikofaktor for type 2 diabetes, fordi det har vist sig at øge insulinresistensen. Mættede fedtstoffer stammer fra dyrekilder (kød) og mejeriprodukter (mælk, smør og ost). Ifølge en undersøgelse, da mængden af rygning steg, steg antallet af diabetes. Livsstil bidrager til de fleste årsager til type 2-diabetes, så det vil dramatisk mindske sandsynligheden for at udvikle sig ved at foretage passende ændringer.
Risici Faktorer for Type 2 Diabetes
Risikofaktorer for type 2 diabetes omfatter:
1) Forældre har type 2 diabetes
2) Abdominal fedme
3) Historie af svangerskabsdiabetes (diabetes under graviditet), eller hvis du har født en baby, der vejer mere end 9 pund
4) Visse etniske grupper, herunder Black, Latino, American Indian, Alaska Native, Asien og Stillehavsøerne
5) Tidligere A1c større end eller lig med 5,7, hvilket indikerer nedsat fastende glucose eller før diabetes
6) Mangel på motion eller fysisk inaktivitet
7) Historien om polycystisk ovariesyndrom eller PCOS
8) Lavt højdensitetslipoprotein (mindre end 35 mg / dL) og / eller lavt triglycerider (mindre end 250 mg / dl)
9) Acanthosis nigricans, en mørk, fløjlsagtig udslæt omkring nakke eller armhuler
Forebyggelse af type 2 diabetes
Selvom type 2-diabetes har en stærk genetisk komponent, er en persons kost og livsstil mere tilbøjelige til at påvirke, om type 2-diabetes vil manifestere eller ej. Diabetesforebyggelsesprogrammet viste, at en sund kost kombineret med konsekvent motion reducerer risikoen for type 2 diabetes.
I undersøgelser viste kombineret kost og motion 58% risikoreduktion for type 2 diabetes - endnu større hos individer 60 og ældre, med en 71% risikoreduktion, mens lægemiddelbehandling (som f.eks. Metformin) alene havde en reduktion på 31%.
Også asiater og afrikanere, der følger deres traditionelle kostvaner (lavt i animalske produkter og højt indhold af komplekse kulhydrater og fibre), og som er fysisk aktive, har en lavere forekomst af diabetes end amerikanere, der følger en standard amerikansk kost og er stillesiddende. Vegetarere har også en lavere forekomst af diabetes.
Årsagerne til disse resultater er:
1) Mættet fedt er forbundet med nedsat fastende glukose, insulinresistens og type 2 diabetes.
2) Høje niveauer af fiber i kosten lavere blodsukker i blodet efter måltider.
3) Højfibediet indeholder mikronæringsstoffer, som hjælper glukosetolerance, såsom magnesium. Fødevarer med højt indhold af magnesium omfatter mørkegrønne bladgrøntsager, nødder, frø, bønner, fuldkorn, avocado, bananer og tørret frugt. Den daglige anbefalede daglige værdi for magnesium er 400 mg.
4) En kost højt i hemejern, der findes i kød, er forbundet med øget risiko for type 2 diabetes.
