Kostindustrien på 40 milliarder dollars bruger millioner hvert år til at bombardere dig med meddelelsen om, at du er uattraktivt fed, ifølge forskningen rapporteret af Colorado University. Selvom det er sandt, at mange amerikanere faktisk er overvægtige, presser budskabet om diæt reklame nogle til at overveje crash dieting. Denne praksis - at spise så lidt som muligt for at tabe sig - er ikke kun farlig, men på mange måder modproduktiv.
Calorie Basics
Ifølge sundhedstræner Ben Cohn taber man grundlæggende fysik. Din krop indtager energi, når du spiser og bruger energi hele dagen. Jo mere kraftigt aktiv du er, desto mere energi bruger du. Hvis du spiser mere energi end du brænder, gemmer din krop overskydende som fedt. Hvis du brænder mere end du spiser, trækker kroppen underskuddet fra dit lagrede fedt, og du taber. I teorien vil ikke spisning forårsage hurtigt vægttab, fordi al din energi skal komme fra fedt.
Umiddelbare sundhedsfare
Crash dieting, ifølge oplysninger på fitness resource website Epigee, har øjeblikkelige skadelige virkninger på dit helbred. Kortvarig ernæringsmangel kan føre til mangel på vigtige næringsstoffer, der forårsager sundhedsmæssige problemer, der spænder fra svimmelhed, træthed eller sløvhed op til organskader og endda hjerteanfald.
Langvarige sundhedsfare
Crash dieting, især en vane med crash dieting, kan føre til mentale og fysiske problemer, selv efter at du er begyndt at spise normalt igen. I "Du: Brugervejledningen" beskriver Dr. Mehmet Oz osteoporose, muskelskader, ledproblemer og spiseforstyrrelser blandt disse farer. Ifølge Oz, der begynder en vane med usunde spisepraksis, åbnes døren for andre, ofte mere destruktive, opførsel senere. De ernæringsmæssige mangler, du introducerede under din crash-diæt, kan forhindre helbredelse og vedligeholdelse af dine led, muskler og knogler.
ineffektivitet
Ifølge sundhedsrådgiveren Maya Paul resulterer crash dieter i en yo-yo effekt. Selvom du måske mister pounds hurtigt, sætter de fleste mennesker vægten tilbage, når de begynder at spise igen. Værre, sultedietter kan skubbe din krop for at forbrænde din muskel til energi i stedet for dit fedt. Resultatet er en person med utilstrækkelig ernæring plus en slank og puffy krop, på trods af at gå igennem elendigheden af en crash diet.
Vægttab
Du vil tabe dig, hvis du næsten ikke spiser. Du er dog ikke tilbøjelig til at holde vægten væk, og de sundhedsrisici, der er forbundet med crash dieting, gør det til en uundgåelig måde at tabe sig på. Ifølge både Cohn og Paul er den bedre plan et kursus af langsomt, fast vægttab. Dette fastholder tilstrækkelig ernæring og giver dig mulighed for at tilpasse langsomt til en ny og sundere livsstil.
