Praktikanter, der går gennem Basic Underwater Demolition / SEAL Training, eller BUD / S, forventes at gøre mange miles løb hver uge og fortsætter med at gøre det, mens de træner som fulde SEALs. Træning for udholdenhedsbaseret afstandstrækning er et spørgsmål om at sætte i miles. SEALs kan køre 30 miles om ugen eller mere. Running rutiner på flere miles om dagen, fire til fem dage om ugen bruges til at træne for disse afstande.
Indledende træning
Indledende BUD / S rekrutterer er nødvendige for at opbygge op til en 16-mile-per-uge løb regime. Dette er et ni ugers program, der starter med at køre 2 miles om dagen klokken 8:30 i tre dage om ugen. Dette fortsætter i de første to uger, med en hvileperiode. Uge fire øger dette beløb til 3 miles om dagen. Uger fem og seks øger løbet til fire dage om ugen, til 2 miles, 3 miles, 4 miles, derefter 2 miles, på hver dag i arbejdsugen henholdsvis hviler på onsdag. De sidste tre uger øger dette regime yderligere til 4 miles de første to dage, 5 miles, derefter 3 miles, i alt 16.
Fortsat løbende regime
Den anden fase af løbestræningen bygger træneren op til et niveau på 30 km pr. Uge. Rutinen ramper op til fem dage om ugen, undtagen onsdage og søndage som hviledage. De første to uger træner ud til 3 miles, 5 miles, 4 miles, 6 miles, derefter 2 miles for i alt 19 miles hver uge. Dette tempo er stadigt opbygget i de kommende uger indtil den syvende uge, når 6 miles køres hver dag i alt 30 miles.
Initial entry uddannelse
Aspirerende SEALs skal først passere en BUD / S fysisk fitness screening, før de bliver optaget til BUD / S. Screening på dette niveau kræver, at den håbende SEAL skal afslutte et batteri af tests, der efterligner de grundlæggende grundlæggende krav til SEAL-træning. Den løbende komponent i denne test kræver, at ansøgeren kører 1,5 miles i mindst 11 minutter. Realistisk at være konkurrencedygtig for SEAL-træning, skal du løbe hurtigere.
Mental Toughness
Meget af BUD / S og SEAL-træningen omfatter hård udholdenhedsbaseret træning, der både er højintensiv men også høj i varighed eller gentagelse. Langsøen svømmer, pyramide calisthenic træning og endda kører længere afstande kan blive ganske kedeligt og endda smertefuldt i kombination med anden træning. Selvom SEAL-træning er designet til at være svært for alle, uanset deres fysiske evner og evner, er meget af det, der gør succesfulde SEALs vellykkede mentale styrker for at udrydde smerten og ubehag.
