Dine kalvemuskler er musklerne i bagbenets nederste ben, kaldet gastrocnemius. Du bruger dine kalvemuskler under næsten enhver aktivitet, du kan tænke på, herunder at gå, løbe, klatre trapper og hoppe. Disse muskler kan ofte blive ømme af forskellige årsager, både når du er involveret i fysisk aktivitet og i ro. Kontakt din læge, hvis du ikke kan bestemme kilden til din smerte, og hvis selvforsynende foranstaltninger ikke lindrer dit ubehag.
Muskelstammer
En muskelbelastning er en af de mest almindelige årsager til at udvikle ømme kalve. Muskelstammer opstår, når muskelfibre rives. Overanvendelse - træner hårdt ud uden tilstrækkelig genopretningstid - og træner uden opvarmning af dine muskler kan begge være medvirkende faktorer for onde kalve. Strekning af dine kalve, før du begynder at træne, kan hjælpe med at forhindre muskelstammer. Stå med dine palmer fladt mod en væg og dine fødder om skulderbredde fra hinanden. Stig op på dine tæer for at løsne dine kalvemuskler.
Dehydrering
Dehydrering kan være en anden kilde til kalvesmerte, der manifesterer sig som en muskelkramper. Muskelkramper er den stramme, ufrivillige sammentrækning af musklerne, hvilket forårsager intens smerte under kramperne samt en resterende ømhed, når muskelen har afslappet. Når du bliver dehydreret, kan din kropps niveau af elektrolytter, mineraler, der holder en elektrisk ladning i kroppen, blive ubalanceret. Calcium, magnesium og kalium er elektrolytter, der styrer nerve- og muskelfunktion; hvis du ikke drikker nok vand og ikke får nok af disse næringsstoffer gennem kost, kan du lide af kramper. Spis kartofler, bananer, spinat og appelsiner for at øge kaliumniveauet, hvis du lider af hyppige muskelkramper i dine kalve.
hævelse
Dine kalvemuskler kan være ondt, hvis du lider af hævelse eller ødem i dine ben. Hvis du ikke har bevidst lidt muskelbelastning, er det vigtigt at tale med din læge om hævelse i dine kalve. Denne tilstand kan stamme fra en blodprop i dine ben kaldet dyb venetrombose eller DVT, hvilket kan være en potentielt farlig medicinsk tilstand. Lymphedem er en anden situation, hvor dine kalve svulmer, hvilket fører til tæthed og ømhed. Lymphedem i benene er ofte forbundet med fjernelse af lymfeknuder i underkroppen som en behandling for visse former for kræft.
Smerteforvaltning
Behandling af dine ømme kalve afhænger af årsagen til din smerte. Overanvendelige skader, der forårsager ømhed og mindre hævelse af musklerne, kan behandles med is, hvile og overkælks smertestillende midler. Muskelkramper kan forvaltes på en lignende måde, med tilføjelse af en blid massage til at løsne den stramme muskel. Kalv ømhed forbundet med lymfødem kan styres ved brug af kompressionstrømper, en elastisk beklædning, der skubber overskydende væske ud af dit ben. Tjek med din læge, hvis du ikke finder relief eller hvis din smerte forværres.
