Ingen skilsmisse er den samme. Vi er alle forskellige og skilsmisse påvirker os på forskellige måder. Men uanset din situation og omstændighederne i din sammenbrud er du bundet til at føle en vis følelse, det være sig stress, vrede, frygt eller tab. Det kan hjælpe med at vide, at de følelser, du føler, er normale, og at de opleves af andre i din situation. Jean Poppe, MA, LPC, NCC udtaler i en artikel på hjemmesiden for professionelle konsulenter og klinikker, at når du går gennem en skilsmisse, oplever du en form for tab, og det er naturligt at føle sorg på det tab. Du vil sørge for tabet af et forhold, du forventede at vare for evigt, og for en fremtid du havde planlagt, men det vil nu ikke ske. Selv om ikke alle vil opleve alle eller endda et af stadierne, er det nyttigt at vide, hvordan disse faser fungerer, og hvad de kan forvente som eller når du oplever dem.
Denial Stage
Når du først træffer beslutningen om at skille sig fra eller har den beslutning truffet på dig, kan du reagere ved at optræde som om der ikke er sket noget. Du kan fortsætte dit normale liv, gå omkring dine normale rutiner og nægte at tro på virkeligheden af hvad der sker i dit liv. Denne fase kan også karakteriseres af en følelse af chok eller følelsesløshed over, hvad der er sket, og selvom du udviser normalitet, kan du faktisk kun gå gennem bevægelserne.
Smerter og frygt
Du går igennem en enorm forandring i dit liv. Du har muligvis været såret dårligt af den person, du betroede mest i verden, eller måske har måttet acceptere, at et ægteskab, du har arbejdet hårdt på, bare ikke kommer til at fungere. Da afslaget slides, begynder virkeligheden af din situation at synke ind. Du vil føle smerte ved tabet af dit ægteskab og frygt for, hvad fremtiden holder.
Anger scenen
Du leder efter nogen til at bebrejde for denne forfærdelige ting, der sker i dit liv. Du kunne have retfærdig vrede mod din tidligere ægtefælle. Eller du kan føle vrede mod svigerforældre, forældre, venner og endda børn. Selvom det er normalt at føle en vis vrede, hvis dine følelser synes ude af kontrol eller rettet mod de forkerte mennesker, bør dine børn især søge professionel hjælp. Du må muligvis også beskæftige sig med andres vrede - dine børn vil have disse følelser og kan bebrejde dig til familiebruddet, eller din ex kan føle sig vred på dig, hvis du har påbegyndt skilsmissen.
Forhandlingsfasen
Det er normalt at forsøge at undgå uundgåelighed i slutningen af et ægteskab ved forhandlinger, enten med din tidligere ægtefælle eller med dig selv. Du må lov til at ændre visse adfærd, hvis du kun har en chance. Dette skyldes, at du vil forsøge at stoppe den smerte, du føler, og kan også være et forsøg på at tage tilbage kontrol over situationen.
The Guilt Stage
Din skilsmisse er måske ikke din skyld. Ligeledes kan du muligvis ikke lægge skylden retfærdigt på din ex-dør. Men på dette tidspunkt er det normalt at tænke på, hvordan man kunne have gjort ting anderledes, hvordan man kunne have forhindret situationer og lavet dit ægteskab arbejde. På nuværende tidspunkt stiller vi spørgsmålstegn ved den indsats, vi har gjort ved ægteskab og vores adfærd. Dette kan resultere i et overvældende behov for at vende uret for at gøre tingene bedre.
Depression Stage
Det er helt normalt at føle en vis grad af depression, når man går gennem en skilsmisse. Det kan være svært at sove, selvom du føler dig fysisk og mentalt udmattet. Du kan miste din appetit eller overeat. At være korthærdede og snappy med dem tæt på dig er også normal. Husk, at andre involverede også kunne føle sig som dette, især alle involverede børn. Hvis disse symptomer virker meget alvorlige eller fortsætter i lang tid, hos dig eller dine børn, så søg lægehjælp.
Accepteringsfasen
På et tidspunkt vil du begynde at acceptere situationen. Du vil indse, at livet er ændret, og at det ikke vil vende tilbage til, hvordan det var. På trods af dette føler du dig okay og ved at du kan gå videre. Favn denne styrke og lad dig selv tro på din evne til at være modstandsdygtig, at klare og overleve. Du vil vide, at du kan starte et nyt liv, og selvom det kan virke skræmmende, vil de erfaringer, du har gennemgået, hjælpe dig med at fortsætte.
