At sige farvel til dit overskydende lårfedt kræver tid og dedikation, men det behøver ikke at koste mange penge. Et hoppe reb, som du kan købe for et par dollars, giver nok træningsudstyr til at spille en rolle i fedttab. Mens hoppe reb ikke kun brænder låret fedt, kan det hjælpe dig med at forbrænde nok fedt i hele kroppen, at du begynder at lægge mærke til slankere lår.
Skipping Burns Total Kropsfedt
At tabe noget sted i din krop, herunder fra dine lår, er ikke typisk et resultat af motion alene. For at lykkes med at tabe, får du større chance for succes, hvis du forbedrer din kost, mens du øger det beløb, du udøver. Skipping reb kan spille en rolle i sidstnævnte, men denne øvelse er ikke udelukkende målrettet mod låret fedt. Ingen sådan øvelse eksisterer, men konsekvent dedikation til at hoppe reb som du forbedrer din kost kan føre til lår fedt tab.
Resultaterne vil ikke ske natten over
Sundt vægttab opstår med en langsom og stabil hastighed. Som sådan, ikke forvent at se slankere lår efter blot en håndfuld hoppe træning. En sund vægtforøgelse er en til to pund pr. Uge. Hvis du formår at miste denne meget vægt, vil du miste den fra flere fede områder gennem hele kroppen, hvilket betyder, at det kan være uger før du kan skelne mellem forskellene i lårets størrelse.
Omorganisér dit ugentlige tidsplan
Øvelse for vægttab kræver rigelig tid hver uge. Forvent at bruge 300 minutters træning, hvis du træner i et moderat tempo eller 150 minutter, hvis du foretrækker en kraftig træning. Hoppetau er unikt, fordi du kan udføre det på forskellige niveauer af intensitet. Problemet med denne træning er imidlertid, at selvom du langsomt udfører det, er du usandsynligt, at du kan springe i 300 minutter om ugen. For at opfylde dette mål kombinerer du regelmæssigt hoppe træning med andre former for moderat aerob træning, som jogging eller cykling.
Få hoppende hjemme
Skipping reb er en ideel øvelse til en hjemmebaseret træning rutine, fordi det kræver minimal udstyr og er egnet til små mellemrum. Selvom du kan springe på en række overflader, oplever du mindre fælles ubehag, hvis du vælger et polstret område, såsom et skum eller en gummimåtte. Andre nøgler til at minimere effekten af øvelsen er at bære komfortable sko og hoppe ikke mere end en halv tomme væk fra gulvet. Sørg for, at dit reb er langt nok til at give dig mulighed for at hoppe opret og træne på at udvikle en stabil rytme, inden du forsøger at øge dit tempo.
