YouTube er ikke kun for kattevideoer længere. Der er et stigende antal videoer af folk hvisker, rollespil et hårklipp eller omdanner siderne i et blad meget langsomt.
Lyder helt tilfældigt, men disse videoer har noget til fælles: De er beregnet til at udløse et autonomt sensorisk meridian svar (ASMR for kort), som kan sætte dig i et chill humør og kan også hjælpe, når du føler dig bekymret eller har problemer falde i søvn.
Så hvad er ASMR?
Ifølge forskere fra Swansea University er ASMR et "sensorisk fænomen, hvor enkeltpersoner oplever en prikkende, statisk lignende fornemmelse over hovedbunden, nakkeknude og til tider yderligere områder som reaktion på specifikke udløsende lyd- og visuelle stimuli."
Kort sagt: Visse lyde eller visuelle fremkalder et følefuldt svar. Og hvis du ikke har nogen anelse om, hvad vi taler om, er det fordi ikke alle oplever ASMR. Men dem, der gør - som New York Times-forfatteren Stephanie Fairyington - siger, at det får dem til at føle sig næsten som om der er "carbonerede bobler gennem bagsiden af hovedet".
Craig Richard, Ph.D., professor ved Shenandoah University og grundlægger af ASMR University, er en af områdets førende forskere. Han og hans team polled mere end 20.000 mennesker om ASMR, og mere end 90 procent sagde, at ASMR får dem til at føle sig afslappet. Derudover rapporterede omkring 80 procent, at de følte sig rolige eller soothed, og omkring 65 procent sagde, at de følte sig søvnige.
Hvad der slukkes ASMR kan variere fra person til person, men normalt er det lyde eller handlinger, der er gentagne og jordiske. Det kunne se nogen fold et håndklæde, eller det "kan være relateret til følelser forbundet med at blive plejet eller plejet," siger Richard. Disse omfatter ting som rollespil en interaktion med en læge eller foregiver at have din makeup gjort.
Mange mennesker vender sig til ASMR for at hjælpe med at lindre stress. Fotokredit: DeanDrobot / iStock / GettyImages Hvordan denne tendens blev startet
Fornemmelserne forbundet med ASMR har eksisteret for evigt, men det er kun inden for det sidste årti, at det er blevet noget folk identificerer med og taler om. Det kan spores tilbage til, når ASMR-kunstner (til tider forkortet til ASMRtist) WhisperingLife uploadede en YouTube-video i 2009.
Udtrykket ASMR blev mønstret et år senere, siger Richard. Derefter eksploderede det, og en YouTube-søgning i dag afslører millioner af ASMR-relaterede resultater, herunder videoer fra kunstnere som ASMR Darling og Gentle Whispering ASMR, der hver især har mere end 1 million abonnenter.
Mange af de mest populære YouTube-videoer - som normalt er omkring 30 minutter - er hviske videoer, men det er kun en type ASMR-trigger. Vær advaret: Nogle videoer omfatter seksuelle undertoner (sådan er internettet), men det er ikke derfor, de fleste mennesker ser dem. Folk plejer at vende sig til ASMR-videoer for at håndtere stress eller hjælpe dem med at falde i søvn, ifølge en afstemning fra Swansea University i 2015.
Hvad videnskab siger om ASMR
Den beroligende virkning af ASMR "betyder, at der er potentiale for ASMR at være klinisk nyttigt for angst, depression eller søvnløshed," siger Richard. Der er masser af anekdotiske beviser til støtte for denne idé - bare skim gennem YouTube-kommentarerne til bevis.
Men denne type bevis holder ikke lige i øjnene af det medicinske samfund. "Faktum er, at vi ikke ved hvad der foregår i hjernen for at fremkalde denne følelse," siger James Lloyd, M.D., der offentliggjorde en artikel om ASMR i et 2017 nummer af den indiske journal for psykologisk medicin.
Der er kun få undersøgelser, der hidtil skyldes, at det er svært at undersøge ASMR, da kun en lille del mennesker oplever det, siger Lloyd. Plus, det er svært at registrere, hvad der sker i hjernen, når en støjende MR ikke er befordrende for det afslappede humør, folk skal være i for at provokere svaret.
Men konklusionerne fra de indledende undersøgelser er interessante. I 2015-undersøgelsen fra Swansea University fandt man, at deltagerne rapporterede, at ASMR hjalp midlertidigt med at mindske symptomerne på depression og kroniske smerter og sætte folk i bedre humør.
Forskere undersøger også forskellene mellem mennesker, der oplever ASMR og dem, der ikke gør det. En 2017 undersøgelse, offentliggjort i grænser i psykologi, spurgte 290 personer, der oplever ASMR og 290 personer, der ikke afsluttede Big Five Personality Inventory for at se, om visse personligheder er mere tilbøjelige til at reagere. ASMR-gruppen scorede højere på to træk - åbenhed til oplevelse og neurotikisme - sammenlignet med kontrolgruppen.
I en anden 2016 studie, denne fra University of Winnipeg, forskere tog MR'er af 11 personer, der oplever ASMR og 11, der ikke og fandt ASMR gruppen havde øget forbindelse mellem dele af hjernen forbundet med at være i ro.
Men der er nok mere forskning, der skal gøres. For eksempel ved ingen, hvilken procentdel af befolkningen der oplever ASMR, hvordan ASMR sammenligner med traditionelle måder at behandle angst og søvnløshed på, og hvilke neurotransmittere og hormoner der er ansvarlige for svaret, siger Richard. Men på det sidste punkt, Richard mistanke om endorfiner, oxytocin, serotonin og GABA er i spil, da de alle har været forbundet med afslapning.
Sådan kan du prøve det for dig selv
Vil du se, om du kan opleve det? Richard anbefaler at se et par YouTube-videoer. Han anbefaler dem fra WhispersRed ASMR til at hviske videoer og Deep Ocean of Sounds til lydvideoer (tænk kruspapir og skrive på et tastatur). Eller du kan downloade en ASMR podcast eller en app, som ASMR Player, Silk ASMR og ASMR 6.
Før du sætter ind, skal du sørge for at du er i et roligt og afslappende rum og villig til at afprøve forskellige udløsere for at se, hvad der virker. "At finde specifikke udløsere er som at finde dine yndlingsretter på en buffet: Du bør prøve meget for at finde de udløsere, der passer bedst til dig," siger Richard. Og bemærk at det normalt tager cirka et minut for tingles at sætte ind, ifølge en 2015 Social Neuroscience undersøgelse.
Men stol ikke på en natlig YouTube-session for at erstatte din sædvanlige behandlingsplan lige nu. "Jeg opfordrer folk til først at tale med deres kliniker om enhver tilstand, de føler, de måtte lide, og så spørge om at indarbejde ASMR i deres behandlingsplan," siger Richard.
Hvad synes du?
Har du hørt om ASMR før? Hvad synes du? Vil du give nogle af disse YouTube-videoer en lytning? Oplever du ASMR? Hvad har det til for dig? Har du bemærket det hjælper med at reducere stress eller angst? Del dine historier, tanker og spørgsmål i kommentarfeltet nedenfor!
